Մեծ թխվածքաբլիթների թափահարում


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. տուն
  2. Խմել

4

1 գնահատական

12 սեպտեմբերի, 2014 թ .:

Ըստ

Էմիլի Ալֆորդ

iStock/Thinkstock

Մեծ թխվածքաբլիթների թափահարում

Լիֆտինգի լուրջ օրվանից հետո ինքներդ ձեզ բուժեք այս սպիտակուցային փաթեթավորված դեսերտային ըմպելիքով: Դա ամեն օրվա համար չէ, բայց երբեմն արժանի ես հյուրասիրության:

Դիտեք մեր լավագույն smoothie բաղադրատոմսերը:

1

Մատուցումներ

Առնչվող բաղադրատոմսեր

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ նուշի կաթ
  • 1 գդալ շիճուկի սպիտակուցի փոշի
  • 1/4 բաժակ գլորված վարսակ
  • Պտղունց դարչին
  • 2 ճաշի գդալ թխվածքաբլիթ կարագ
  • 3 ճաշի գդալ նուշի կարագ
  • 8 սառցաբեկոր

Ուղղություններ

Խառնել մինչև հարթ: Վայելեք:

Պիտակներ


Խելագար թխվածքաբլիթի խմոր. Մեկ հեշտ թխվածքաբլիթ բաղադրատոմս `անսահման համային տատանումներով:

Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց ես բացարձակապես սիրում եմ թխվածքաբլիթներ: Դասական շոկոլադե թխվածքաբլիթներ, վարսակի ալյուրի չամիչով թխվածքաբլիթներ, հարուստ գետնանուշ կարագով թխվածքաբլիթներ և փխրուն աղի կարամելային թխվածքաբլիթներ ... համադրություններն անվերջ են: Քանի որ այդքան շատ համեղ համեր կան, ես որոշեցի ստեղծել մեկ Խենթ թխվածքաբլիթի խմոր `այս տնական թխվածքաբլիթների բոլոր ցանկությունները բավարարելու համար:

Խենթ խմորի մասին իմ գաղափարի նման, որը հացի խմոր էր, որը կարելի է պատրաստել այսքան տարբեր քաղցր և համեղ հացերի համար, ես ստեղծել եմ մեկ իսկապես խենթ թխվածքաբլիթի խմոր `անհամար խենթ թխվածքաբլիթների բաղադրատոմսերի համար:

Այս խմորը բացարձակ կատարյալ դատարկ կտավ է ձեր բոլոր սիրած թխվածքաբլիթների համերի և թխվածքաբլիթների գաղափարների համար: Այն ունի շագանակագույն շաքարավազի, սպիտակ շաքարի, հալված կարագի և աղի կատարյալ հավասարակշռություն: Արդյունքը հիանալի դեկադենտ հացաբուլկեղենի ոճով թխվածքաբլիթներ են, որոնք ծայրերում փխրուն են, կարագով և կենտրոնում ծամածռուն, և մրցակից Pillsbury թխվածքաբլիթների խմորով:

Տնական, թարմ ջեռոցից դուրս թխվածքաբլիթի նման ոչինչ չկա: Անհամբերությամբ սպասում եմ, որ բոլորդ պտտեք բաղադրատոմսը և ինքնուրույն պատրաստեք թխվածքաբլիթների այս հեշտ բաղադրատոմսերը: Հոտը, որը լցնում է տունը, մինչև այդ տաք ու մռայլ հարմարավետությունը, որը ես ստանում եմ իմանալով, որ ես ունեմ լիքը թխվածքաբլիթներ, դրա նմանը պարզապես չկա: Թույլ տվեք խոստովանել, թե որ օրն իսկապես չի կարող բարելավվել իսկապես համեղ թխվածքաբլիթով:


Կաթնային գետնանուշ կարագի բույրով հագեցած այս կաթնային կոկորդը հիանալի կերպով խաղում է հիանալի վանիլային պաղպաղակի և հարած սերուցքի հետ: Ի տարբերություն գետնանուշ կարագի շատ այլ ուտեստների, այն չափազանց հարուստ չէ, այնպես որ դուք լիովին կբավարարվեք, բայց շաքարից բարձրությունից չեք ընկնի:

Շոկոլադն ու ազնվամորին դասական համային համադրություն են: Թթվասեր ազնվամորին և անկումային շոկոլադը բոլորը միասին շատ լավ են հավաքվում: Steak 'n Shake- ը յուրացրել է այս սիրելի կոմպոզիցիան իրենց կաթնային կոկտեյլում `թարմ ազնվամորին ներծծելով մուգ շոկոլադով` անդիմադրելի հյուրասիրություն ստեղծելու համար:


Բուլկի կաթնային կոկտեյլ բաղադրատոմսեր `փորձելու համար

Milkshakes իռլանդական կրեմով

Իռլանդական կրեմը, քաղցր սերուցքի և իռլանդական վիսկիի խառնուրդը, բնական բաղադրիչն է այս բուռն բաղադրատոմսերում: Դուք կարող եք հեշտությամբ խփել ցանկացած ցնցում ՝ օգտագործելով իռլանդական սերուցքային լիկյորը կաթի ամբողջ կամ դրա մի մասի համար ՝ ձեր նախընտրած կաթնային կոկտեյլի չափահաս տարբերակի համար:

    coastalwandering.com- ից coastalwandering.com- ից coastalwandering.com- ից orwhateveryoudo.com- ից diycandy.com- ից nospoonne pêwîst.com- ից papernstitchblog.com- ից

Օղիով բաղադրատոմսեր

Այս թափահարման բաղադրատոմսերում դուք կարող եք ստեղծագործել անուշաբույր օղիներով: Փորձեք հարած սերուցք կամ տորթի համով օղի --- այն այնքան լավ է զուգորդվում վանիլային պաղպաղակի հետ: Իսկ ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան թխվածքաբլիթների և սերուցքի ալկոհոլային կաթնային կոկտեյլը: Թե՞ զվարճալի և տոնական ցնցում փոփ ռոքերի հետ:

    thechunkychef.com- ից (փոփ ժայռերով!) sheknows.com- ից restaurantwithalice.com- ից floatingkitchen.net- ից cookienameddesire.com- ից momentwithmandi.com- ից

Վիսկի, սկոտչ և ռոմ կաթնային կոկտեյլներ

Թեև վիսկին և սկոտչը կարող են անմիջապես մտքով չանցնել խմիչքի կաթնային կոկտեյլների համար, այս բաղադրատոմսերը ստեղծագործաբար համադրում են շոկոլադի և էսպրեսսոյի համերը: Իսկ ռոմը ավելացնում է կղզու համն ու արձակուրդի տրամադրությունը ձեր աղանդերային ըմպելիքին:

    coastalwandering.com- ից jessicagavin.com- ից rachelcooks.com- ից cookienameddesire.com- ից bakedbree.com- ից sugarandsoul.co- ից

Կահլուայի հետ սուրճ ավելացրեք

Kahlua- ն այս ցնցումներին բերում է սուրճի հիանալի բուրմունք-և դա նույնիսկ ավելի լավ է զուգորդվում շոկոլադի կամ բլիթների հետ: Կատարյալ ձեր ճաշից հետո սուրճի և աղանդերի համար մեկում:

    damndelicious.net- ից justataste.com- ից damndelicious.net- ից damndelicious.net- ից thechunkychef.com- ից

Ո՞րն է ձեր ամենասիրելի կաթնային կոկորդի համը: Դուք երբևէ դա դարձրե՞լ եք փնթի ցնցում: Կիսվեք ստորև բերված մեկնաբանություններում:


Մենք սիրում ենք կիսվել - տես միջազգային առաջարկի վրա խնայելու առկա առաջարկները:

& պատճեն 2021 WhiteWave Services, Inc.

OREO- ն և OREO Wafer Design- ը Mondelez International խմբի ապրանքային նշաններն են, որոնք օգտագործվում են լիցենզիայի ներքո: HERSHEY- ի ապրանքային նշանը և առևտրային զգեստը օգտագործվում են լիցենզիայի ներքո: PETER PAUL և ALMOND JOY ապրանքային նշանները և առևտրային զգեստները օգտագործվում են լիցենզիայի ներքո: THE FLINTSTONES- ը և հարակից բոլոր կերպարներն ու տարրերը հեղինակային իրավունք և ապրանքային նշան Hanna-Barbera (s21): Post- ը Post Foods, LLC- ի գրանցված ապրանքային նշանն է: COLD STONE CREAMERY- ը և Medallion- ի դիզայնը Kahala Franchising, L.L.C. գրանցված ապրանքային նշաններ են: Cinnabon & reg- ը և Cinnabon & reg Logo- ն գրանցված են Cinnabon Franchisor SPV, ՍՊԸ -ի գրանցված ապրանքային նշաններ: ELF և հարակից բոլոր կերպարներն ու տարրերը © & ™ New Line Productions, Inc. (s21)

Ձեր CA- ի գաղտնիության իրավունքների մասին ավելին իմանալու համար այցելեք CA- ի գաղտնիության իրավունքներ


21 մարդասպան կաթնային կոկտեյլներ, որոնք կկոտրեն ձեր աշխարհը

Այս հեշտ կաթնային կոկտեյլների բաղադրատոմսերի համար մենք վերստեղծեցինք մեր սիրած աղանդերը (հմ. Բանանով սերուցքային կարկանդակ) և մդաշը և դիմեցինք երկնային բաղադրիչների միախառնուրդներին, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը և բրաունին:

Դրախտը բաժակի մեջ բոլոր նրանց համար, ովքեր չեն կարող ուտել աղի և քաղցր բան. Գդալ կարամելի սոուսը բաժակի ներսում, այնուհետև լցնել կաթնային կոկտեյլ խառնուրդի մեջ և զարդարել նախուտեստով:

Եթե ​​ձեզ թուլություն է զգում, բալի այս թարմ աղանդերը աղաչում են, որ այն լցվի բուրբոնով:

Հալեցրեք մի քիչ սպիտակ շոկոլադ, խառնեք այն անանուխ շոկոլադե չիպով պաղպաղակի հետ, մի բաժակ անգամ մի կիսեք:

Որովհետև մենք երբեք չենք կարող ունենալ շատ այլ համով ուտեստներ մեր կյանքում. Խառնել վանիլային պաղպաղակը մարշալով և գրեհեմի կոտրիչներով, այնուհետև լցնել շոկոլադե օշարակով պտտվող բաժակի մեջ: Վրան լցնել տապակած մարշմելոուներ (3 րոպե տապակել դրանք բրոյլերի տակ), գրեհեմի կոտրիչ և շոկոլադի կտոր:


23 Protein Shake Recipes

Լուսանկարը ՝ Lexi ’s Clean Kitchen

Վերջերս մի քիչ չափից շատ վայելե՞լ եք աղանդերը: Վերադարձեք ճանապարհին, բայց միևնույն է, բավարարեք ձեր քաղցր ատամը այս շատ համեղ սպիտակուցային սմուզիով: Պատրաստված է ընդամենը հինգ բաղադրիչներից, ներառյալ սպիտակուցի փոշին և սննդանյութերով հարուստ դրանք Շիայի սերմեր , Դուք ’ կպարգեւատրվեք էներգիայի խթանմամբ, որը կատարյալ է նախավարժանքից խորտիկի համար կամ ճաշից հետո:

Ստացեք բանանի պառակտված առանց պաղպաղակի համը բանանի այս սպիտակուցային ըմպելիքով: Ընդամենը հինգ բաղադրիչով, ներառյալ ելակը, դուք կստանաք ձեր առողջ մրգերի ընդունումը սպիտակուցի հագեցածության հետ միասին:

Եթե ​​դուք դեռ#չեք օգուտներով բեռնված կաղամբ bandwagon (լրջորեն, ինչի՞ եք սպասում), այս սպիտակուցներով փաթեթավորված շեյքի բաղադրատոմսը կարող է օգնել փոխել ձեր կարծիքը: Ձեր տերևին ավելացնելու համար նշանակում է վիտամինների մեկ չափաբաժին յուրաքանչյուր կում, մինչդեռ շոկոլադի համով սպիտակուցի փոշի օգտագործելը օգնում է ավելի շատ աղանդեր զգալ, քան առողջ ըմպելիք:

Եթե ​​գետնանուշի կարագ եք օգտագործում, ընտրեք միայն մեկ կամ երկու բաղադրիչ ունեցող ապրանքանիշ, կամ փոխարենը փոխեք այն նուշի կարագով: Եթե ​​ցանկանում եք պահել թափահարումը վեգան, փորձեք շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի փոշի.

Լուսանկարը ՝ Kristine ’s Kitchen

Այս շատ համեղ սպիտակուցային ցնցումների բաղադրատոմսերի շարքում սա հիանալի է ձեր օրը սկսելու համար: Այն չի օգտագործում սպիտակուցի փոշի, փոխարենը ապավինելով կաթին, հունական յոգուրտին, նուշի կարագին և կտավատի սերմերին ՝ ձեզ ուժ տալու համար: Կակաոյի ոչ քաղցր փոշի ավելացնելը լրացուցիչ համ է հաղորդում առանց շաքարի ավելացման: Երեխաներին նույնպես դուր կգա այս մեկը:

Ավելացրեք լրացուցիչ հարված ձեր ցերեկային ճաշկերույթին սուրճի սպիտակուցային ցնցումների այս բաղադրատոմսով: Սկսեք թրմել առաջին անհրաժեշտությունից ՝ հասած բանան, վանիլային սպիտակուցի փոշի, սառույցի կտորներ և նուշի կաթ (ցանկության դեպքում ՝ ստեվիայի հետ միասին), այնուհետև մի փոքր բարձրացրեք կես բաժակ: սննդով հարուստ սուրճ խառնուրդին: Կակաոյի կեռիկներով հագեցած այս ըմպելիքը ոչ միայն ավելի լավ է ձեզ համար, քան սուրճի խանութը վաճառում է, այլև բացարձակ համեղ է:

Այս կաղամբով կանաչ կանաչ ըմպելիքը լի է այնքան համով, դուք կզարմանաք, թե որքան առողջ է այն: Ես սիրում եմ, թե ինչպես է սառեցված բանանը, թարմ արքայախնձորը և մանգո քողարկել ցանկացած կանաչ և#8221 համ և հաղորդել դրան թարմացնող համ, մինչդեռ վանիլային սպիտակուցի փոշին ավելացնելը նպաստում է մկանների սնուցմանը: Կարող եք փորձել վանիլային շիճուկի սպիտակուց, վանիլային սիսեռի սպիտակուց, վանիլային սպիտակուցի փոշի ՝ պատրաստված ոսկրային արգանակից կամ սպիտակուցի փոշու հանրաճանաչ տարբերակներից որևէ մեկը:

Փորձե՞լ եք պապայա: Այն լի է մանրաթելերով, հակաօքսիդանտներով և ունի հիանալի արևադարձային համ: Ես սիրում եմ պտուղն օգտագործել այս smoothie- ում, որպեսզի իմ օրը սկսեմ քաղցր, մրգային ըմպելիքով `առանց սննդարար նյութերի բացակայության: Ելակի և սպիտակուցի փոշու հետ միասին համադրելով ՝ դուք կստանաք սպիտակուցի առատ չափաբաժին, մինչդեռ կոկոսի կեֆիր ավելացնելը ավելացնում է բնական պրոբիոտիկները: Փորձեք այս տարբերակը, որը ձեզ դուր կգա: Theառայության չափը երկու է, այնպես որ կարող եք նույնիսկ կիսվել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:

Երբ դուք գայթակղվում եք բաց թողնել ձեր մարզումը և փոխարենը բավարարել թխվածքաբլիթի ցանկությունը, դիմեք այս սպիտակուցային կոկտեյլին: Ընդամենը մի քանի բաղադրիչներով, ինչպիսիք են կաթը, վանիլային սպիտակուցի փոշին և ձեր նախընտրածը բնական քաղցրացուցիչ, դուք կունենաք խմելու համար նախատեսված թխվածքաբլիթ, որը դուք չեք շահել և#մեղավոր չեք զգա վայելելու համար:

Այս բաղադրատոմսը կարող է կոչվել դեկադենտ, բայց դրանում ներգրավված է միայն համեղ, առողջ բարություն: Վանիլինը եռապատկելով ՝ վանիլային նուշի կաթով, վանիլային յոգուրտով և վանիլային սպիտակուցի փոշիով, նշանակում է, որ այս սմուզին վանիլային կաթնային շեյքի համ ունի, մինչդեռ ամբողջովին հագեցած սպիտակուցներով հագեցած: Քաղցրացուցիչ հավելումների ավելացումից խուսափելու համար արտադրողները ավելացնում են անուշաբույր յոգուրտի արտադրանքը, փոխարենը պատրաստեք ինքներդ ՝ օգտագործելով լիարժեք ճարպային յոգուրտ և մի քանի կաթիլ վանիլի քաղվածք ավելացնելով:

Լուսանկարը ՝ My Fussy Eater

Սննդառությամբ հարուստ քվինոա ամբողջական սպիտակուց է ՝ դարձնելով հացահատիկը հիանալի ընտրություն բնական սպիտակուցային ըմպելիքի համար ՝ առանց փոշու օգտագործման: Այստեղ այն համակցված է սառեցված հատապտուղների, բանանի, յոգուրտի և մեղրի հետ `բնական քաղցր և յուղալի ըմպելիքի համար, որը հարուստ է սպիտակուցներով և օգտակար հատկություններով: Թեև վերջնական արտադրանքը չի համտեսի քինուայի նման մի բան, լավ խառնեք ՝ սահուն սմուզին ապահովելու համար:

Երբ դուք քիչ ժամանակ և էներգիա ունեք, երբեմն այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, սպիտակուցային ցնցումների ամենալրացուցիչ բաղադրատոմսերից մեկն է: Այս “Green Warrior ”- ը շեղվում է նման խմիչքներից `կանեփի սրտերը որպես սպիտակուցի հիմնական աղբյուր օգտագործելով: Վարունգի, թարմ անանուխի, խնձորի, գրեյպֆրուտի և նեխուրի հետ համատեղ այս կանաչ սմուզին յուղալի է, թարմացնող և այնքան համեղ: Երբ հոգնել եք նույն հին սպիտակուցային ցնցումից, փորձեք սա:

Մրգերով, բանջարեղենով և առողջ ճարպերով հագեցած այս սպիտակուցային կոկտեյլը լրջորեն օգտակար է ձեզ համար: Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես է ավոկադոյի օգտագործումը ավելացնում սերուցք, մինչդեռ այն օգուտներով հարուստ արքայախնձոր տալիս է քաղցրություն և արևադարձային զգացում, անկախ նրանից, թե ինչ եղանակ է դրսում:

Սպանախն ապահովում է այս շեյքի կանաչ երանգը, սակայն շոկոլադի սպիտակուցի փոշու, անանուխի քաղվածքի և դրա վրա շոկոլադե չիպսերի շաղ տալու շնորհիվ այս առողջ ըմպելիքը ավելի շատ դեսերտ է հիշեցնում, քան աղցան: Փորձեք այս մեկը ուշ կեսօրին `օգնելու բարձրացնել էներգիայի մակարդակը մարզադահլիճից հետո աշխատելու համար:

Wantանկանում եք վերադառնալ հիմունքներին: Այս հատապտղի սպիտակուցային սմուզին կօգնի ձեզ դա անել հիմնական սմութի բաղադրիչներով, և չափազանց թանկ կամ դժվար գտնելու ոչինչ չկա: Եթե ​​որոշեք, որ ձեզ փորձնական եք զգում, փորձեք փոխարինել սպիտակուցի փոշին հում ձվերի հետ և#8230 պարզապես համոզվեք, որ գնեք առանց վանդակի և օրգանական. Այս թափահարման բաղադրատոմսը բերում է մեկին, այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք այն բանի համար, թե ինչ մնացորդներ կփչանան այս մեկի հետ:

Լուսանկարը `The Kitchen Prep

Մի քիչ կոկոս, մի ​​քիչ շոկոլադ, լիքը համեղ: Այս սմուզին առանց կաթնամթերքի է, բայց դրա շնորհիվ կոկոսի կաթ, հասցնում է լինել ծայրահեղ յուղալի: Լցնել տնական Paleo կարամելի սոուսը և տապակած կոկոսի փաթիլները, և դուք ստացել եք սպիտակուցներով հարուստ ըմպելիք, որն ավելի շատ դեսերտի համ ունի:

Ի՞նչ եք ստանում, երբ սկսում եք շոկոլադի սպիտակուցի փոշու հիմքով, մի քանի մանրացված կոկոսի մեջ լցնել և մանրացնել նուշը և վանիլային նուշի կաթը: 30 գրամ սպիտակուց և 310 կալորիա պարունակող ցնցում, որը հիշեցնում է ձեր սիրած քաղցրավենիքի բարը: Այս թափահարումը հիանալի նախաճաշ է պատրաստում կամ մարզվելուց հետո համալրում.

Չափում, խառնում, թխում. Երբ դուք ունեք թխվածքաբլիթի շտկում, միշտ չէ, որ ժամանակ կա խմբաքանակը հավաքելու: Փոխարենը կերակրեք ձեր մարմնին այս առողջ սպիտակուցային ցնցումների բաղադրատոմսերից մեկը: Այստեղ, կաթնաշոռ (օգտագործել կաթնաշոռ կամ բանան, եթե կաթնամթերքը այլընտրանք չէ) ապահովում է յուղալիություն և լրացուցիչ սպիտակուցներ, մինչդեռ հնացած վարսակի, դարչինի և վանիլի սպիտակուցի փոշին ավելացնելով#8220 խմորին և#8221 նշանակում է տոննա թխվածքաբլիթի համ: Սա արեք առավոտները թարմացնելու համար:

Լուսանկարը ՝ սերը վայրի աճում է

Առավոտյան դդումի համեմունքների լատեն գցելու փոխարեն այն փոխանակեք այս մեգա-առողջ սպիտակուցային ցնցման հետ: Օգտագործելով դդումի խյուս և դդմի համեմունք ավելացնում է աշնանային զգացողություն ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով վայելել սպիտակուցի առավելությունները: Հավատացեք ինձ, ձեր մարմինը և դրամապանակը երախտապարտ կլինեն ձեզ:

Բաց թողեք քաղցրավենիքն ուղեկցող շաքարավազը և անձնատուր եղեք այս խմիչքին վարսակի ալյուր չամիչով թխվածքաբլիթ փոխարենը. Ունենալով ընդամենը մի քանի բաղադրիչ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, ձեռքի տակ ունեք, ինչպես վարսակը, չամիչը/խուրմա և անուշաբույր սպիտակուցի փոշին, դուք կունենաք ձեր նախընտրած թխվածքաբլիթի լիարժեք համն առանց բարձր և ցածր գների:

Այս քաղցր, համեղ սպիտակուցային շեյքի բանալին սառեցված դեղձն է: Սպիտակուցի փոշու, կաթնաշոռի և համեմունքների հետ համադրվելիս ՝ ամբողջ տարին մի փոքր դեղձի կարկանդակ կստանաք և սպիտակուցի ահռելի ավելացում:

Լուսանկարը ՝ նիհար մայրիկ

Ամերիկյան կարկանդակը ամենաանհրաժեշտ ամերիկյան աղանդերն է, բայց այն կարող է մի կողմ քաշվել այս նիհար սպիտակուցային ցնցման պատճառով: Թարմ խնձորից, յոգուրտից և սպիտակուցի փոշուց պատրաստված, դուք հաճելիորեն կզարմանաք, թե որքան նման է այն թխած ուտեստին ՝ միաժամանակ ապահովելով այդքան անհրաժեշտ սպիտակուցի խթանումը:

Ազատվեք քաղցից ՝ այս բնական բնական սպիտակուցային սմուզիով: Հունական յոգուրտնուշի կաթն ու ելակը (կամ ձեր նախընտրած հատապտուղները) դարձնում են նիհար, միջին սպիտակուցային մեքենա, իսկ հասած բանանը և մեղրի փոշին քաղցրության նշույլ են հաղորդում: Այս մեկը բավականացնում է երկու չափաբաժնի համար, կատարյալ է թեթև նախաճաշի համար ձեզ և սիրելիի համար:


Շոկոլադե թխվածքաբլիթներ

Դեռ գնահատականներ չկան:

Բաղադրությունը

  • 2/3 բաժակ + 1/2 բաժակ վարսակի ալյուր (140 գ)
  • 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
  • 1/4 թեյի գդալ աղ
  • 1/4 բաժակ կոկոսի կամ շագանակագույն շաքար
  • 1/4 բաժակ շաքար կամ քսիլիտոլ
  • 1/3 բաժակ շոկոլադե չիպսեր
  • 1 թեյի գդալ վանիլի մաքուր քաղվածք
  • 2 ճաշի գդալ ձեթ
  • 3-5 ճաշի գդալ ընտրովի կաթ, ըստ անհրաժեշտության

Հրահանգներ

Preեռոցը տաքացրեք մինչև 380 F. Միացրեք բոլոր չոր բաղադրիչները և լավ խառնեք: Ավելացնել թաց և ձևավորել մեկ մեծ գնդակ: Այժմ պատրաստեք մեծ գնդակից փոքր գնդակներ: Փափուկ թխվածքաբլիթների համար սառեցրեք մինչև սառչի: (Ավելի փխրուն բլիթների համար անմիջապես թխեք): Թխել 7 րոպե, կամ մինչև դրանք փռված լինեն և դեռ մի փոքր թխած լինեն: Թխվածքաբլիթները պետք է սառչեն սկուտեղից հանելուց առնվազն 10 րոպե առաջ, քանի որ դրանք կշարունակեն եփվել մինչ սառչելը: Փափուկ բլիթների համար պահեք կափարիչով պլաստիկ տարայի մեջ: Ավելի փխրուն բլիթների համար պահեք կափարիչով ապակե տարայի մեջ:
Դիտեք սնուցման փաստերը


17 շոկոլադե սպիտակուցի փոշու թափահարման բաղադրատոմսեր

1. Brownie Batter Protein Shake

Անկարգ և համեղ, դժվար է պատկերացնել, որ առողջ սպիտակուցային կոկտեյլը կարող է այսքան համտեսել:

Գաղտնի բաղադրիչ. Հասած ավոկադոն, որն ավելացնում է յուղալիություն և սրտին առողջ ճարպեր, դիմակավորված է մուգ կակաոյի փոշու, թխկի օշարակի և կոկոսի կաթի հարուստ համերով:

Գտեք բաղադրատոմսը այստեղ ՝ Wicked Spatula

2. Շոկոլադե Spirulina Detox Smoothie

Կա մի պատճառ, թե ինչու է այս համեղ սմուզին կոչվում «դետոքսային սմուզի»: Այն հագեցած է տոննա սննդարար բաղադրիչներով, որոնք այն դարձնում են հիանալի ընտրություն ՝ առանց մեղքի, հետծննդաբերական կամ ցանկացած պահի:

Կերակրեք ձեր փափագը այս սմուզիի միջոցով, որը հավասարակշռում է բաղադրիչները, ինչպիսիք են նուշի կարագը և կակաոյի փոշին, առողջության խթանող սպիրուլինայի փոշու, ընկույզի կաթի և կոկոսի ջրի հետ:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը. The Chalkboard

3. Մուգ շոկոլադ Անանուխի սպիտակուցային կոկտեյլ

Մուգ շոկոլադը և անանուխը կատարյալ զույգ են դարձնում այս հմայիչ ցնցման մեջ:

Լրացուցիչ հավելումները ներառում են վեգանյան մուգ շոկոլադի չիպսեր և տնական հարած սերուցք ՝ այս բաղադրատոմսը ակնթարթորեն համեղից դարձնելով մրսած:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Fit Foodie Finds

4. Շատ հատապտուղ շոկոլադե սպիտակուցային սմուզի

Մրգային և բուրմունքով լի հյուրասիրության համար այլևս մի փնտրեք:

Այս խմորեղենի բաղադրատոմսը համատեղում է ազնվամորին և ելակը ՝ քաղցր և անդիմադրելի համ ստեղծելու համար, մինչդեռ մի թեյի գդալ չիայի սերմերը բարձրացնում են սպիտակուցի պարունակությունը և ավելացնում որոշ առողջ ճարպեր:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Lexi’s Clean Kitchen

5. Շոկոլադե գետնանուշի կարագ Խնձորի սպիտակուցային թափահարում

Այս բաղադրատոմսը վերցնում է գետնանուշի կարագով խնձորի դասական համադրությունը և փոխակերպում այն ​​սպիտակուցային ցնցման:

Շոկոլադե սպիտակուցի փոշի, խնձոր, նուշի կաթ, սառույց և գետնանուշի փոշի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այս համեղ ուտեստը ստեղծելու համար:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ ennենիֆեր Մեյերինգ

6. Բարձր սպիտակուցային Decaf Mocha

Ստացեք ձեր առավոտյան սուրճը `առանց կոֆեինի, այս հմայիչ մոկա թափահարմամբ:

Սպիտակուցներով և կոկոսի կամ MCT յուղով առողջ ճարպերով հագեցած այս սպիտակուցային ցնցումը սննդարար և համեղ միջոց է ձեր օրը սկսելու համար:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Յուրի Էլկաիմ

7. Շոկոլադ, բանան, գետնանուշ կարագի սպիտակուցային կոկտեյլ

Այս ոչ սպիտակուցային սպիտակուցային ցնցումը պարզ է, բայց այն նաև լրջորեն համեղ է:

Իրականում, օգտագործելով հիմնականում այն ​​բաղադրիչները, որոնք հավանաբար արդեն ունեք ձեր մառանում, այս սմուզին միանգամից հավաքվում է և անպայման կբավարարի:

Գտեք բաղադրատոմսը այստեղ ՝ Քաղցր սիսեռի խոհարար

8. Անանուխ Շոկոլադե չիպերի կանաչ սմուզին

Անանուխով և շոկոլադե բարիքով լեցուն, ո՞վ գիտեր, որ այդքան առողջ բան կարող է այդքան համտեսել:

Այս կանաչ smoothie- ն պարունակում է լուրջ սննդարար սպանախ և ավոկադո, որոնք բարձրացնում են սննդարար հատկությունները, իսկ շոկոլադե սպիտակուցի փոշու գդալը ձեզ լիարժեք և բավարարված է զգում:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Nutrition Stripped

9. Շոկոլադե ազնվամորի նուշի կարագի սպիտակուցային թափահարում

Շոկոլադ, ազնվամորի և նուշի կարագ. Դա ավելի լավն է դառնում:

Այս բաղադրատոմսը ներառում է այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է սպիտակուցային կոկտեյլից, այն յուղալի է, հեշտ է պատրաստել և հագեցած համով:

Գտեք բաղադրատոմսը այստեղ ՝ Drool-Worthy

10. Բալի շոկոլադե Chia Smoothie

Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը չորս պարզ բաղադրիչ ՝ այս սմուզին հարելու համար:

Բալը և շոկոլադի փոշին տոննա համ են հաղորդում, մինչդեռ chia սերմերը շաղ են տալիս առողջության առավելություններին:

Գտեք բաղադրատոմսը այստեղ ՝ Վենդի Պոլիսի

11. Անանուխ շոկոլադե կանաչ սպիտակուցի սմուզի

Այս նիհար և միջին կանաչ սմուզին կբավարարի ինչպես ձեր ստամոքսը, այնպես էլ ձեր ճաշակի համը:

Աղացած կտավատի սերմն օգտագործվում է այս սմուզին նույնիսկ ավելի շատ սպիտակուց ավելացնելու համար, իսկ անանուխի քաղվածքի մի շաղը և մուգ շոկոլադի չիպսերը մի փոքր քողարկում են սպանախի համը:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը. Սննդաբան Kitch- ում

12. Pumpkin Chocolate Chai Protein Shakes

Այս շոկոլադե սպիտակուցային կոկտեյլը կարելի է վայելել ամբողջ տարին, բայց հատկապես լավ է աշնանային տրամադրություն ներշնչելու համար:

Դդմի խյուսը այս բաղադրատոմսը յուրահատուկ է դարձնում, մինչդեռ կակաոյի մի քանի հատիկ և թեյի թեյի փաթեթը իսկապես այն հասցնում են հաջորդ մակարդակի:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ PaleOMG

13. Vegan Chocolate Protein Smoothie

Այս սպիտակուցային սմուզին նույնքան համեղ է, որքան առողջության համար:

Երկու սառեցված բանանի օգտագործումը ավելացնում է կատարյալ քանակությամբ յուղալիություն, մինչդեռ կոկոսի փաթիլները և տապակած կարոբի փոշին ստեղծում են համերի կատարյալ զույգ:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Մորուք և բոնետ

14. Pumped-up Plant Protein Power Smoothie

Հագեցած գերհագեցած բաղադրիչներով, ինչպիսիք են chia սերմերը, կանեփի սերմերը և մակայի փոշին, այս բաղադրատոմսը միանշանակ արժանի է «հզոր սմուզի» կոչմանը:

Այս հզոր սմուզիի առողջության խթանման այլ նշանավոր բաղադրիչներն են ՝ նուշի կաթը, դարչինը և ավոկադոն ՝ յուղալիության համը հաղորդելու համար:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Nutrition Stripped

15. Սերուցքային շոկոլադե նախաճաշի թափահարում

Հարուստ և համեղ, այս նախաճաշի ցնցումը ձեզ ոգեշնչելու է առավոտյան արթնանալու համար:

Նրա թավշյա հյուսվածքի գաղտնիքը բանանն է, գումարած մեկ նուշ նուշի կարագը տալիս է էլ ավելի համ և հարթություն: Յո!

Գտեք բաղադրատոմսը այստեղ ՝ Minimalist Baker

16. Coco-Berry պրոբիոտիկ պրոտեինային թափահարում

Բացի ձեր սպիտակուցի ընդունումը մեծացնելուց, այս սպիտակուցային ցնցումը կարող է պարծենալ առողջության որոշ տպավորիչ առավելություններով:

Այս բաղադրատոմսը ներառում է կոկոսի կեֆիր, որը լի է պրոբիոտիկներով, որոնք օգնում են խթանել մարսողությունը և գոհացնել ձեր աղիքները: Երջանիկ մարսողական համակարգը նշանակում է ընդհանուր առմամբ ավելի լավ առողջություն:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ Յուրի Էլկաիմ

17. Գաղտնի բաղադրիչով շոկոլադե սմուզի

Քաղցր և շոկոլադե, սա ունի դեսերտի համ:

Իսկ ինչ վերաբերում է գաղտնի բաղադրիչին: Ես ձեզ չեմ փչացնի անակնկալը, բայց միայն ասենք, որ դուք կստանաք վիտամին A- ի և մանրաթելերի առողջ չափաբաժին, ինչպես նաև գեղեցիկ նարնջագույն վառ գույն:

Գտեք այստեղ բաղադրատոմսը ՝ վազելով գդալներով


LIGHT STRAWBERRY CHOCOLATE SMOOTHIE

Առայում է ՝ 2
Սնուցում. (2,3 բաժակ չափաբաժին) 209 կալորիա, 2 գ ճարպ, 4 գ մանրաթել, 27 գ շաքար, 3 գ սպիտակուց (հաշվարկված է անուշ քաղցր նուշի կաթով և 1 ճաշի գդալ մեղրով `կալորիաներն ու շաքարները նվազեցնելու համար)

Այս ըմպելիքը, վիտամին C- ի ամբողջ օրը հագեցնելով, պարունակում է սթրեսը նվազեցնող ելակի հիմք, որն օգնում է բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Մենք սիրում ենք մեղրով և կակաոյով պատված եզր, որը ավանդական ելակի սմուզիին տալիս է մոկտեյլային պտույտ:


Լավագույն լցոնված կճեպները

  • Հեղինակ ՝ Cookie և Kate
  • Նախապատրաստման ժամանակը `30 րոպե
  • Եփելու ժամանակը ՝ 35 րոպե
  • Ընդհանուր ժամանակը `1 ժամ 5 րոպե
  • Եկամտաբերությունը `8 բաժին 1 x
  • Կատեգորիա
  • Մեթոդ ՝ թխած
  • Խոհանոց ՝ իտալական
  • Դիետա ՝ բուսակեր

Լցոնված կճեպների այս բաղադրատոմսը պարունակում է պանիր, բուրավետ կճեպներ ՝ լցոնված համեղ սպանախով և ռիկոտա միջուկով: Այս երեկոյան ընթրիքի համար պատրաստեք այս լցոնված կճեպները: Բաղադրատոմսը տալիս է մոտ 28 կճեպ, մոտ 8 բաժին:

Բաղադրությունը

  • 1 ֆունտ (16 ունցիա) թարմ մանկական սպանախ կամ մանկական կաղամբ, կամ սառեցված սպանախ կամ կաղամբ, կամ 1 ½ ֆունտ տոսկանյան կաղամբ կամ սպանախ փնջեր, լվացված և ցողունները հանված
  • 1 ճաշի գդալ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
  • 12 ունցիա ջամբո ռումբեր
  • 4 մեխակ սխտոր, կեղևազերծված և կտրված մի քանի հատվածների
  • 15 ունցիա (կամ 1 ֆունտ) ռիկոտա պանիր կամ կաթնաշոռ
  • 8 ունցիա (2 բաժակ) քերած մաս-մաս յուղազերծ մոցարելլա, բաժանված
  • ½ բաժակ (2 ունցիա) քերած պարմեզան, գումարած հավելյալ զարդարի համար
  • ¼ բաժակ (oun ունցիա) սոխ կամ կանաչ սոխ (հիմնականում կանաչ մասեր), կտրված ¼ երկար կտորների
  • Թարմ աղացած պղպեղ `համտեսել
  • ½ թեյի գդալ կարմիր պղպեղի փաթիլներ ՝ ըստ ճաշակի (բաց թողեք, եթե զգայուն է համեմունքների նկատմամբ)
  • ¾ թեյի գդալ նուրբ ծովի աղ ՝ համտեսելու համար
  • 1 մեծ ձու, թույլ ծեծված պատառաքաղով
  • 3 բաժակ (24 ունցիա) մարինարա սոուս, տնական* կամ խանութից գնված (ես օգտագործել եմ Ռաոյի)
  • Թարմ ռեհան զարդարի համար, ըստ ցանկության

Հրահանգներ

  1. Preեռոցը տաքացրեք 375 -ի վրա, դարակաշարերով ՝ վառարանի միջին և վերին երրորդում: Բերեք մեծ հոլանդական վառարան կամ ջրի կաթսա, որը եռում է բարձր կրակի վրա: Առատորեն աղացրեք ջուրը (օգտագործեք առնվազն 2 թեյի գդալ): Եթե ​​չեք օգտագործում սառեցված կանաչիները, սպիտակեցման համար մի մեծ ամանի մեջ լցրեք սառույցով ջուր:
  2. Եթե ​​դուք օգտագործում եք թարմ կանաչի, ավելացրեք դրանք եռացող ջրի մեջ և եփեք մինչև թուլանալը ՝ մոտ 20-40 վայրկյան: Օգտագործելով աքցան (ջուրը թողեք կաթսայի մեջ), կանաչիները տեղափոխեք սառցե բաղնիք և թողեք, որ սառչեն: Թափել ջուրը և որքան հնարավոր է շատ կանաչի քամել ավելորդ ջուրը: Մի կողմ դնել. (Եթե դուք օգտագործում եք սառեցված կանաչիներ, դրանք դրեք քամոցում և սառը ջուր լցրեք դրանց վրա, մինչև դրանք ամբողջովին հալվեն: Քամեք որքան հնարավոր է ավելորդ ջուր և մի կողմ դրեք):
  3. Կաթսայի ջուրը նորից եռացրեք: Մեղմորեն ավելացրեք մակարոնի կեղևները մի քանի բուռի մեջ, որպեսզի նրանք ճանապարհին չկոտրվեն: Եփեք մինչև ճկուն, բայց մի փոքր շողոքորթ, մոտ 10 րոպե, հաճախակի խառնելով, որպեսզի նրանք չկպչեն կաթսային: Թափել ջուրը, արիշտան վերադարձնել կաթսայի մեջ և նրբորեն խառնել ձիթապտղի յուղի մեջ, որպեսզի արիշտան չկպչի: Մի կողմ դնել.
  4. Միացրեք ձեր սննդի պրոցեսորը և սխտորը գցեք կերակրման խողովակի միջով: Երբ սխտորը կտրատվի և կպչի ամանի կողքերին, կանգնեցրեք մեքենան և կողքերը քերեք: Լավ չափման համար քամեք կանաչի մեջ մնացած ջուրը, այնուհետև դրանք ավելացրեք ամանի մեջ: Մշակել այնքան ժամանակ, մինչև կանաչիները մանր կտրատվեն:
  5. Ավելացնել ռիկոտան և մշակել մինչև լավ համասեռ: Ավելացնել մոցարելլայի կեսը ՝ մնացածը վերապահելով վերևին: Ավելացնել ամբողջ Պարմեզանը և սոխը, մոտ 10 պտույտ սև պղպեղ, կարմիր պղպեղի փաթիլներն ու աղը: Լավ խառնեք: Համտեսեք և, ցանկության դեպքում, ավելացրեք լրացուցիչ աղ, պղպեղ կամ կարմիր պղպեղի փաթիլներ: Ի վերջո, ավելացրեք ձուն և մանրացրեք մինչև համասեռ լինի: Մի կողմ դնել.
  6. Եթե ​​ունեք չափազանց մեծ թխման ուտեստ (ավելի քան 9 և#21513 դյույմ), ներքևում տարածեք 1 բաժակ մարինարա սոուս: Հակառակ դեպքում, 1 բաժակ մարինարը բաժանեք մեծ (9 吉 դյույմ) և միջին չափի հացթուխի (ասենք, 8 դյույմ քառակուսի) միջև: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ավելացնել մեկ այլ սոուս ՝ տապակների հատակը հավասարապես ծածկելու համար:
  7. Լրացրեք յուրաքանչյուր անձեռնմխելի կեղևը կանաչ գդալով (մոտ 1 և 2 ճաշի գդալ) կանաչ խառնուրդով: Յուրաքանչյուր լցոնված կեղևը շարքով տեղադրեք հացթուխի մեջ: (Ձեզ կարող է մի քանի մնացորդ կամ կոտրված պատյաններ պահել դրանք այլ օգտագործման համար): Լրացրեք պատյանները մնացած մոցարելլայով:
  8. Հացագործին (ներին) սերտորեն ծածկել փայլաթիթեղով և թխել միջին դարակում 30 րոպե: Այնուհետև հանեք փայլաթիթեղը և տեղադրեք հացթուխները վերին դարակի վրա: Թխել ևս 5 -ից 10 րոպե, մինչև մոցարելլան լիովին հալվի և մի փոքր ոսկեգույն դառնա (ավելի ոսկե էֆեկտի համար կարող եք ավելի երկար թխել, բայց կանաչիները կդառնան ավելի կենսունակ):
  9. Shellարդարեք կճեպները մանրացված պարմեզանի թեթև փոշոտմամբ և մի փոքր կամ պատռված ռեհան թարմ տերևներով: Մնացած պատյանները լավ կպահվեն սառնարանում մինչև 4 օր կամ կսառեցվեն մի քանի ամիս:

Նշումներ

Recipe- ը հարմարեցված է New York Times- ի երկու բաղադրատոմսերից. Լցոնված կճեպներ `լցված սպանախով և ռիկոտա` Մարթա Ռոուզ Շերմանի կողմից և լցոնված կճեպներ `Ալի Սլագլի կողմից:

*Տնական մարինարա սոուսի նշում. Դուք պետք է կրկնապատկեք իմ մարինարայի բաղադրատոմսը ՝ այս բաղադրատոմսի համար բավականաչափ բերք տալու համար, այնուհետև լրացուցիչ հավելյալ կունենաք: Եթե ​​չեք կարծում, որ այն սպառելու եք մի քանի օրվա ընթացքում, կարող եք սառեցնել այն հետագայում:

Նախապես պատրաստեք. Դուք կարող եք հավաքել կճեպները (7 -րդ քայլի միջոցով) և հացթուխը պահել սառնարանում մինչև պատրաստ լինելը: Թեև ես չեմ փորձել սառեցնել արկերը, բայց դրանք գերազանց թեկնածուներ են թվում: Թխելուց առաջ սառած կեղևները սառեցրեք սառնարանում: Քանի որ նրանք սկսում են սառը, նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել ևս մի քանի րոպե ջեռոցում:

Փոխեք այն. Ավելի քիչ պանրի պատյանների համար օգտագործեք մոցարելլայի կեսը կամ ամբողջությամբ բաց թողեք այն: Ստանդարտ պանրային կեղևների համար (կանաչի չկա), կրկնապատկեք ռիկոտան, մանր կտրատեք սխտորը, սեղմեք կամ մանրացրեք սխտորը և խառնուրդը խառնեք ձեռքով: Կարող եք նաև կանաչիները փոխարինել մոտ 2 բաժակ եփած կամ բոված բանջարեղենով:

Դարձրեք այն ձու անվճար. Պարզապես բաց թողեք ձուն: Ձուն օգնում է պանրի հավաքմանը, բայց ես ընթերցողներից լսել եմ, որ առանց դրա լավ է ստացվում:

Դարձրեք այն կաթնամթերք անվճար/վեգան: Կրկնապատկեք իմ բուսական թթվասերի բաղադրատոմսը և թողեք այն բլենդերի մեջ: Ավելացնել կանաչին, սխտորը, սխտորը, սև պղպեղը և կարմիր պղպեղի փաթիլները (պահեք լրացուցիչ աղը): Մշակել այնքան, մինչև խառնուրդը բավականին լավ խառնել և ավելացնել աղը `ըստ ճաշակի: Բաց թողնել ձուն: Հետևեք սոուսի և թխման հրահանգներին, ինչպես գրված է: Desiredանկության դեպքում զարդարեք բուսական պարմեզանով թեթև շաղ տալով:


Դիտեք տեսանյութը: Plazma Mlevena SHAKE 2016. (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Garfield

    Ոչ մի նման բան.

  2. Aibne

    Դրա մեջ ինչ-որ բան էլ է ինձ համար, այս գաղափարը հաճելի է, ես ամբողջովին համաձայն եմ:

  3. Rowley

    Կգնա!

  4. Ruanaidh

    Կներեք ինձ այն բանի համար, ինչ ես պետք է միջամտեմ ... Նմանատիպ իրավիճակ: We can discuss. Գրեք այստեղ կամ վարչապետ:

  5. Vudot

    շատ արժեքավոր ուղերձ

  6. Mazragore

    կարո՞ղ է այստեղ սխալը:



Գրեք հաղորդագրություն