Հիդրատացված մնալու խորհուրդներ

Սեզոնի ջերմաստիճանի գագաթնակետին նետվելիս ձեր մարմինը խոնավացված պահելն անպայման անհրաժեշտ է:

Keepրի շիշը ձեռքի տակ պահեք

Ահա մի պարզ և արդյունավետ խորհուրդ.

Մի Սպասեք Մինչև You'reարավ

Դարձրեք ձեր ջուրն ավելի հետաքրքիր

Պարզ ջրի սիրահար չե՞ք: Շատերը խորհուրդ են տալիս խոտաբույսեր և թարմ մրգեր ավելացնել. Ցիտրուսներն ու հատապտուղները հանրաճանաչ ընտրություն են: (Մենք սիրում ենք այս բաղադրատոմսը ձմերուկի, վարունգի, անանուխի համար) Ոմանք նաև պնդում են որ կիտրոնի ջուրը (պատրաստված է կիտրոնի քառորդ հյութի մեջ խառնելով) օգնում է հավասարակշռել էլեկտրոլիտները և նպաստում է ձեր բջիջների մեջ ջրի ներծծմանը: Կամ եթե դուք մեծ քանակությամբ սոդա խմող եք, ընտրեք գազավորված ջուր կամ ակումբային սոդա, որը գոնե նմանատիպ հյուսվածք է առաջարկում. Պարզապես համոզվեք, որ այն չունի շաքարի կամ նատրիումի ավելացում:

Խմեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի հյութեր

Amazingարմանալի է, թե քանիսն են

բարձր հյութով պատրաստված թարմ հյութեր, V8. Նրանց համար, ովքեր դիտում են

Եվ իրականում, պարզապես պետք չէ խմել ձեր հյութը. թարմ մրգերի պղպեղը հիանալի (չասած համեղ) խոնավեցնող այլընտրանք է:

Waterրի այլընտրանքներ

Յուղազուրկ կաթ, կոկոսի ջուր

Նվազագույնի հասցնել կոֆեինի և ալկոհոլի ընդունումը

Սա մի փոքր անհեթեթ է, բայց, այնուամենայնիվ, արժե նշել:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել ՝ անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լցրեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստատեղի տարածքում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​դուք հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ձեր ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք ձեր ջրի շիշը օգտագործելուց, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ տհաճ հոտ ունենալ, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լցրեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստատեղի տարածքում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​դուք հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ձեր ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Պատրաստվել

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր ջրի շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լցրեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստատեղի տարածքում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Պատրաստվել

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշեր, թե որքան հեշտ է դրանք լցվել, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լցրեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստատեղի տարածքում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​դուք հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ձեր ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​դուք հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ձեր ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել ՝ անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար:


10 խորհուրդ ՝ այս ամառ խոնավացված մնալու համար

DragonImages / iStock / Getty Images Plus

Մեզանից ոմանք արդեն ապրում են շների օրերը, իսկ մյուսները դեռ սպասում են ամառվա ջերմության գալուն: Wayանկացած դեպքում, համոզվեք, որ դուք խոնավեցված կլինեք այս 10 խորհուրդներով:

Օրը սկսեք բաժակով

Նպատակ դրեք ամեն օր սկսել մի լիքը բաժակ ջուր խմելով ՝ ձեր հեղուկների գլուխը սկսելու համար: Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել ձեր անկողնու մոտ ՝ խմելուց անմիջապես հետո:

Gear Up

Եթե ​​գտնում եք, որ խուսափում եք օգտագործել ձեր շիշը, քանի որ այն դժվար է մաքրել, տգեղ լինել կամ ունենալ հոտառություն, գուցե ժամանակն է ձեռք բերել նոր շիշ, որը դուք կօգտագործեք:

Ստացեք ներդիր

Եթե ​​նախընտրում եք լայն բերանով շշերը, որպեսզի հեշտությամբ լցվեն, փնտրեք կափարիչի ներդիր, որը տեղավորվում է բերանի ներսում: Սա ավելի դյուրին կդնի խմել, երբ դուք ակտիվ եք:

Պարզության մեջ

Եթե ​​շուկայում նոր շշի համար եք, ձեռք բերեք այն, որը պարզ է: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կամ քիչ ջուր եք սպառել: Սա կարող է օգտակար մոտիվացիա լինել լցվելու և խմելու համար:

Երեք անգամ լրիվ

Եթե ​​ունեք 16 ունցիա ջրի շիշ, նպատակ դրեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ լցնել ձեր ջրի շիշը:

Ավելին, քան պարզապես ջուրը

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ջրի բարձր պարունակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Դրանք ներառում են կաղամբը, սպանախը, դդմիկը, ձմերուկը, ցիտրուսը, կանտալուն և ելակը:

Սկսեք խոնավեցման ամսագիր

Գրեք, թե որքան ջուր եք խմում ՝ ձեր ամենօրյա նպատակին հետևելու համար:

Խմեք ակտիվ ժամանակ

Exerciseորավարժությունների ընթացքում համոզվեք, որ հեղուկ խմեք, հատկապես, եթե մարզվում եք բացօթյա կամ ավելի տաք կլիմայի պայմաններում: Նպատակ ունեցեք մնալ hydrated առանց ավելորդ hydrating. Ինչպե՞ս կարող եք ասել: Ձեր մեզի գույնը պետք է լինի բաց դեղին:

Travelամփորդական խորհուրդ

Եթե ​​դուք թռչում եք այս ամառ, բերեք մի փոքր դատարկ ջրի շիշ և լիցքավորեք այն մեկ անգամ, երբ նստեք նստելու վայրում: Առանց շշալցված ջուր գնելու անհրաժեշտության, դուք կխնայեք գումար, կսահմանափակեք թափոնները և ջուր կունենաք ձեր թռիչքի ընթացքում: Հիշեք, որ ինքնաթիռի խցիկը ցածր խոնավության միջավայր է, որը կարող է ձեզ ջրազրկել և ավելի զգայուն դարձնել ինքնաթիռի հետաձգումը:

Բուրմիր քո ջուրը

Եթե ​​դուք հոգնել եք սովորական ջրից, ապա ձեր ջուրը համեմելու համար ավելացրեք ելակ, վարունգ, կիտրոն կամ անանուխ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինֆուզիոն ջրի շիշ գնել `անուշահոտ ջուրը շարժման մեջ վերցնելու համար: