Կոկտեյլային բաղադրատոմսեր, ոգիներ և տեղական բարեր

Ինչ ուտել, որպեսզի գոյատևեք տոնական երեկույթների սեզոնը

Ինչ ուտել, որպեսզի գոյատևեք տոնական երեկույթների սեզոնը

«Սեզոնն է ուտելու, խմելու և ուրախ լինելու: Մենք բոլորս սիրում ենք լավ խնջույք, անպարկեշտ ըմպելիք և տարօրինակ չարաճճի, բայց հաճելի խայթոց, բայց երբեմն սեզոնի ավելորդությունները կարող են մեր մարմնին զգալ ավելի վատ, քան տարվա ընթացքում, երբ մենք իսկապես նախընտրում էինք մեր տանը լինել: լավագույնը:

Սուրբ Christmasննդյան երեկույթների միջև ձեր սննդակարգը փաթեթավորեք սննդանյութերով հարուստ այս մթերքներով, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ մարզավիճակում մինչև բռնցքամարտի օրը և դրանից հետո:

ՍՆԿԱՆԵՐ

Այս համեստ բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ սելեն և B վիտամիններ riboflavin և niacin, որոնք բոլորն էլ լավ են իմունային համակարգի համար: Նրանք նաև վիտամին D- ի հիանալի բուսական աղբյուր են:

Ստացեք սնկի շտկում այս սրտառուչ, հանգստացնող ապուրի միջոցով:

Մատուցեք այս սնկով սնկով ապուրը մասկարպոնե տիկնիկով

ITիտրուսային մրգեր

Եթե ​​մրսածության դեմ եք պայքարում, ծանրաբեռնեք գրեյպֆրուտ, նարինջ և կիտրոն. Դրանք պարունակում են վիտամին C- ի չափազանց բարձր մակարդակ, որը, ինչպես ասում են, օգնում է բարձրացնել իմունային համակարգը և պաշտպանել բջիջները: Ավելին, ամբողջական մրգեր ուտելը (ի տարբերություն, ասենք, հյութի կամ վիտամինային հաբեր ընդունելու) նշանակում է, որ դուք նույնպես կօգտվեք դրանց մանրաթելերից և ավելի երկար կուշտ կզգաք:

Փորձեք այս աշխույժ ձմեռային աղցանը: Ազատորեն խառնեք ցիտրուսային մրգերը, ինչպես ցանկանում եք ՝ փոխանակելով գրեյպֆրուտի կամ կլեմենտինի հետ:

| Կարդալ ավելին. Ամանորյա առողջ սնունդ

ROՈROՅՆԵՐ

Նրանք կարող են մի փոքր վատ համբավ ունենալ, բայց առողջության առումով, արժե դրանք ճաշացանկում դնել տարվա ավելի քան մեկ օր: Այս փոքր կլոր թվերը պարունակում են գլյուկոզինոլատ միացությունների բարձր մակարդակ, որոնք ասում են, որ օգնում են օրգանիզմին թունազերծվել: Դեռևս երկրպագու չե՞ք: Հաշվի առեք ծիլերի գագաթները, որոնք ունեն ավելի մեղմ համ, բայց միևնույն սննդային հատկությունները: Եփել դրանք այնպես, ինչպես սպանախը կամ կաղամբը ՝ պարզապես թառամած և հագնված մի փոքր կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով:

Ձեր ծիլերին տվեք սիցիլիական տրամադրություն այս նրբագեղ բանջարեղենային ճաշատեսակի մեջ: Դրանք տապակելը կհաղորդի նրանց բնական քաղցրությունը, իսկ մի պտղունց զաֆրանը ամեն ինչ տեղափոխում է հաջորդ մակարդակի:

Spարդարեք ձեր ծիլերը այս տոնական, առանց սնձան և վեգանյան կողմում

ՅՈURՈTՐՏ

Սպիտակուցներով հարուստ բնական յոգուրտը նախաճաշի կամ կեսօրվա խորտիկի համար հագեցնող տարբերակ է, ինչը նշանակում է, որ ավելի ուշ չեք գայթակղվի խնջույքի սնունդով: Այն պարունակում է նաև կաթնաթթվային բակտերիաներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, պաշտպանում են ձեր իմունային համակարգը:

Փորձեք այս անանուխ յոգուրտի ըմպելիքը խնջույքի համար հարմար խորտիկի համար, որը երեխաները նույնպես կսիրեն:

ԲՐՈԿՈԼԻ

Սա, իրոք, բազմակողմանի սննդային հզորություն է. Այն պարունակում է վիտամին C (լավ իմունային համակարգի համար), վիտամին K (ոսկորները ամրացնելու համար) և ֆոլաթթվի հաղթող համադրություն, որը, ինչպես հայտնի է, օգնում է բջիջների վերարտադրությանը:

Փորձեք այս սնուցող բրոկկոլիի և խաշած ձվի աղցանը նոր համարից Jamեյմի ամսագիր.

Այս խրթխրթան, խրթխրթան աղցանը մաքուր բարություն է ափսեի մեջ

ՍԿԱՐԻԿ

Լավ, այնպես որ սխտորի բարձր չափաբաժինը կարող է ձեզ չդարձնել Սուրբ Christmasննդյան տոնի ամենահայտնի մարդը, բայց այս բուրմունքով լցված բանջարեղենը հրաշալի բաղադրիչ է սննդային ցցերի մեջ: Այն պարունակում է ալիցին, վիտամին C և B6, որոնցից բոլորը կարծում են, որ լավ են մրսածությունը կանխելու և արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:

Հարմարավետության գործոնը բարձրացրեք այս յուղալի իսպանական ոճով տապակած նուշով և սխտորով ապուրով:

GINGER

Եթե ​​դուք չափից շատ եք չարաշահել այն նախորդ գիշեր, ապա կոճապղպեղն ազդարարվում է ստամոքսը հանգստացնող և հանգստացնող հատկությունների համար և հաճախ օգտագործվում է որպես մեքենայի հիվանդության բնական միջոց: Այն նաև հակաբորբոքային է և մանգանի և կալիումի լավ աղբյուր:

Փաթեթեք կոճապղպեղը ձեր brekkie- ի մեջ այս գեր-սննդարար սմուզիով:

Փաթեթավորեք ձեր օրական ևս 5 օր և ավելացրեք այս ջարդիչ սմուզին

ՈՐ

Թվում է, թե դա ակնհայտ է թվում, բայց ապահովել, որ դուք բավականաչափ H20 խմեք, ավելի կարևոր է, քան երբևէ տարվա այս եղանակին: Մեր մարմնի երկու երրորդը կազմված է ջրից, ուստի խոնավեցված լինելը շատ կարևոր է մեր բոլոր գործողությունների համար, ինչպես նաև ապահովել, որ մենք չենք ուտում ՝ քաղցի ծարավը սխալմամբ ընդունելով: Երբ սովորականից ավելի շատ ալկոհոլ եք օգտագործում, ջուրը կրկնակի կարևոր է: Ալկոհոլը միզամուղ է, ուստի չափից ավելի խմելը կարող է մեզ շատ ջրազրկել: Նպատակ ունեցեք մեկ բաժակ ջուր խմել ձեր խմած յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքի համար. Առավոտյան շնորհակալություն կհայտնեք մեզ:

Տվեք ձեր ջրին մրգային պտույտ `բնական անուշահոտության այս հեշտ գաղափարներով:


Ճաշկերույթ

Եղեք հյուրընկալողը ամենաշատը մեր երբևէ ճաշի երեկույթի լավագույն բաղադրատոմսերով: Ընտրեք համեղ նախուտեստներից, հիմնական ուտեստներից և ցնցող աղանդերից:

Բարձրակարգ կոկտեյլային բաղադրատոմսեր

Բարձրացրեք կենացը մեր գայթակղիչ հուշիչներից մեկով:

Ընթրիքի աղանդերի բաղադրատոմսեր

Ավարտեք ձեր երեկոն ոճով դեկադենտական ​​շոկոլադե տորթով, մրգային մանրուքով, շոռակարկանդակով կամ պաղպաղակով դեսերտով: Մեր ցնցող, բայց պարզ պուդինգները, անշուշտ, կզարմացնեն:

Ընթրիքի երեկոյի հիմնական բաղադրատոմսերը

Հեշտ ամբոխին հաճելի բաղադրատոմսերից մինչև հատուկ առիթների համար ավելի տպավորիչ ուտեստներ, փորձեք մեր ընթրիքի հիմնական դասընթացի գաղափարները `առանց անհանգստության ժամանցի:

Ընթրիքի նախուտեստի բաղադրատոմսեր

Սկսեք ձեր ճաշը ոճով ՝ նախուտեստների մեր շքեղ ընտրանիով: Ապուրներից և աղցաններից մինչև խեցգետիններ և ապխտած սաղմոններ, այս էլեգանտ ուտեստներն անպայման կզարմացնեն:


Ինչպես խնջույք կազմակերպել և լավ մնալ Գոյատևեք տոնական սեզոնը `անվտանգ ուտելու և խմելու մեր հիմնական ուղեցույցի օգնությամբ:

Սուրբ Christmasնունդ է, երբ մենք ուտում, խմում և. հիվանդանալ. Հարուստ սնունդ, ալկոհոլ, երեկույթներ, ուշ գիշեր և գնումներ կատարելու համար - զարմանալի չէ, որ տարվա այս եղանակին մենք խոցելի ենք:

Բայց այսօր մենք ձեզ ցույց ենք տալիս խնջույքների սեզոնի պահանջներին դիմակայելու պարզ եղանակներ ՝ օգտագործելով ավանդական և այլընտրանքային թերապիաներ:

Ըստ բրիտանական խնջույքի սեզոնի, Մեծ Բրիտանիայում տառապողների թիվը կաճի հինգ միլիոնով, և զարմանալի չէ, որ դրա մեջ մեղավոր են չափազանց հարուստ սնունդը և ալկոհոլը:

Համակարգի միջոցով սնունդը տևում է մինչև 72 ժամ, և դա երկարաձգվում է շատ հարուստ կամ ճարպոտ սնունդ ընդունելուց հետո:

Ձեր աղիքային տրակտը փչում է և ավելի շատ թթու է արտադրվում, ինչը կարող է առաջացնել երկու տեսակի մարսողություն:

Առաջինը այրոցն է, կրծքավանդակի այրվող ցավը, որը առաջանում է թթվից, հետ մղվելով դեպի փորոտիքը: Դա կարող է առաջանալ, եթե քնելուց հետո երկու -երեք ժամվա ընթացքում մեծ սնունդ եք ընդունել, ուտելուց հետո կռացել եք, կամ սթրեսի մեջ եք կամ հղի եք:

Երկրորդ տեսակը որովայնի փքվածությունն է, երբ ստամոքսը զգում է չափազանց հագեցած: Դուք կարող եք նաև որովայնի գազի շեղում կամ թակարդված քամի ստանալ: Ամենահավանական պատճառը հարուստ և կծու ուտելիքներն են:

Պայմանական. Դեղագործ Դերեկ Բալոնը խորհուրդ է տալիս ալգինատային միջոցներ, որոնք դադարեցնում են թթվայնությունը: Փորձեք Gaviscon (ֆունտ 2.15 100 մլ -ի դիմաց) կամ BiSoDoL այրոցի օգնություն (ֆունտ 2.45 20 -ի համար):

Այլընտրանք. Անանուխը օգնում է հանգստացնել մկանների կծկումը և հանգստացնում է ստամոքսը: Herիլ Նայսը, Herbal Remedies (Piatkus, ֆունտ 9.99) գրքի հեղինակը, խորհուրդ է տալիս մեկ թեյի գդալ անանուխին մեկ բաժակ եռացող ջրին: Մի բաժակ կաթ կամ տաք ջուր, որը խառնվում է մի թեյի գդալ բիկարբոնատ սոդայի հետ, կարող է օգնել:

Պայմանական. Դիմեթիկոնով կամ անանուխի յուղով հակաթթուն կօգնի ազատել թակարդված քամին: Փորձեք Rennie Deflatine (ֆունտ 2.99, 18) կամ Setlers Wind-eze Gel-Caps (ֆունտ 3.45, 30):

Այլընտրանք. Illիլ Նայսը խորհուրդ է տալիս կես թեյի գդալ աղացած դարչին մի բաժակ տաք կաթի մեջ: Կամ փորձեք Weleda Carminative Tea (ֆունտ 3.90, 50 գ) կամ GR Lanes Trapped Wind and Disestestion Tablets (ֆունտ 4.59, 100):

Խուսափեք քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ մեծ ուտելուց: n Ուտելուց հետո թուլացրեք ամուր հագուստը ՝ ստամոքսի վրա ճնշումը կանխելու համար:

n Ամեն օր արագ քայլեք, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգը շարժվի:

n Կերեք այնպիսի պտուղներ, ինչպիսիք են արքայախնձորը, որը պարունակում է ֆերմենտ, որն օգնում է մարսողությանը:

n Խուսափեք կծու թթուներից և սոուսներից `սովորական մարսողության խանգարում:

n Փոխարինեք մեծ, ծանր սնունդ ՝ թեթև, պարզ ուտեստներով:

Մեզանից յուրաքանչյուր երրորդը, ամենայն հավանականությամբ, տարվա այս եղանակին կախվածություն կունենա, ըստ Ալկա-Սելցերի հետազոտության և կանանց 54 տոկոսն այժմ շաբաթական ալկոհոլ է օգտագործում:

Խումհարի պատճառ են հանդիսանում մի քանի գործոններ, այդ թվում ՝ ալդեհիդների կուտակումը ՝ ալկոհոլի քայքայման արտադրանքը: Դրանք առաջացնում են ջրազրկում, գլխացավեր և սրտխառնոց, որոնք ավելի են վատանում ստամոքսի թթվայնության բարձր մակարդակի պատճառով ՝ ալկոհոլի ՝ նրա նուրբ երեսպատման հետ շփումից:

Alcoholանր ալկոհոլը, օրինակ ՝ նավահանգիստը և որոշ կարմիր գինիներ, ավելի վատ կախաղան են թողնում, քան որոշ սպիտակ գինիներ, քանի որ մուգ ըմպելիքները պարունակում են ավելի շատ տոքսիններ, քան սպիտակ ըմպելիքները: Այնուամենայնիվ, հիմնական գործոնը ալկոհոլի մեծ քանակությունն է և դատարկ ստամոքսի վրա խմելը: Կանայք ավելի փոքր են ենթարկվում ալկոհոլի, քան տղամարդիկ ՝ իրենց մարմնի փոքր զանգվածի պատճառով:

Պայմանական. Հակված են փրփրուն `կլանման արագությունը բարձրացնելու համար: Այն պետք է պարունակի կիտրոնաթթու, նատրիումի բիկարբոնատ և ցավազրկող, ինչպիսին է պարացետամոլը ՝ այդ գլխացավը հաղթահարելու համար: Փորձեք Էնդրյուս Սալթս (ֆունտ 2.59, 150 գ) կամ Էնո (ֆունտ 3.19, 150 գ):

Այլընտրանք. Բանանը պարունակում է էներգիա հաղորդող կալիում: Illիլ Նայսը խորհուրդ է տալիս վերցնել երկու կամ երեք պարկուճ երեկոյան գարնանածաղի յուղ, որը, ենթադրաբար, նորմալացնում է լյարդի աշխատանքը:

Այլընտրանքային ալկոհոլը զովացուցիչ ըմպելիքներով:

n Նախքան խմելու դուրս գալը ինչ -որ բան կերեք: Յոգուրտը կամ մի բաժակ կաթը կլցնեն ձեր ստամոքսը: Դա նաև կօգնի նվազագույնի հասցնել ցանկացած վերապրուկ:

n Ընտրեք բաց գույնի խմիչքներ, ինչպիսիք են սպիտակ գինին, այլ ոչ թե մուգ ըմպելիքները, ինչպիսիք են կարմիր գինին կամ նավահանգիստը:

Քնելուց առաջ մի քանի բաժակ ջուր խմեք:

Լարվածության գլխացավը սթրեսի հետևանքով առաջացած սաստիկ ցավն է, որը կարող է տևել մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր: Գլխի, պարանոցի և ուսերի հետևի մկանները ջղաձգվում են, քանի որ դրանք լարված են:

Պայմանական. Painավազրկողները պետք է օգնեն 30 րոպեի ընթացքում: Փորձեք պարացետամոլ, ասպիրին կամ իբուպրոֆեն: Եթե ​​ձեզ ավելի ուժեղ միջոց է անհրաժեշտ, վերցրեք համակցված անալգետիկ միջոց, ինչպիսին է Solpadeine- ը (ֆունտ 4.59) 32 -ի համար), որը պարունակում է ցավազրկող և հանգստացնող միջոց:

Այլընտրանք. Քերեք նարդոսի յուղը, որը խառնված է կրիչի յուղի հետ, ինչպիսին է նուշը, ձեր տաճարների մեջ: Փորձեք Tisserand Lavender Roller Ball (ֆունտ 2.99 10 մլ -ի դիմաց): Կամ հանգստացեք տաք լոգանքով ՝ նարդոսի, իլանգ իլանգի և վարդափայտի եթերայուղերից յուրաքանչյուրը մի քանի կաթիլով ՝ խառնված կրիչի յուղի հետ: Nux vomica- ն նույնպես հանգստացնում է:

Կազմակերպվեք խուճապից խուսափելու համար:

Makeամանակ հատկացրեք ամեն օր արագ զբոսանքի համար. Վարժությունները թեթևացնում են լարվածությունը:

Փորձեք խորը շնչել: Բժիշկ Շանթա Գոդագաման, Այուրվեդայի ձեռնարկի (Kyle Cathie, 9.99 ֆունտ) գրքի հեղինակ է. թոքերի հիմքից շունչը մաքրելու համար: Շնչեք մինչև չորս դանդաղ հաշվարկ և արտաշնչեք մինչև ութ դանդաղ հաշվարկ:

Հոգնածությունը թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը և ձեզ ավելի ենթակա է հիվանդության:

Պայմանական. Եթե դա շարունակական խնդիր է, դիմեք ձեր բժշկին `սակավարյունությունը բացառելու համար: Հակառակ դեպքում, հավելումներ ընդունեք վիտամին B համալիրով և մագնեզիումով: Կամ փորձեք տոնիկ, օրինակ ՝ Labiton (ֆունտ 4.15 200 մլ), B վիտամիններով, կոլայի ընկույզով և կոֆեինով:

Այլընտրանք. Insենշեն պարունակող միջոցներն արդյունավետ են: Փորձեք Health Aid կորեական ջինսենգը (9.99 ֆունտ 30 -ի դիմաց): Յոգան նույնպես կարող է օգնել, ըստ Ֆիոնա Աքրոմբարի, Beat Fatigue With Yoga (Element, ֆունտ 8.99) գրքի հեղինակ:

Այլընտրանք ուշ գիշերներին ՝ վաղ հոգնածությունից խուսափելու համար:

Խուսափեք կոֆեինից և շաքարից, որոնք երկուսն էլ էներգիայի անկում են առաջացնում սկզբնական բարձր մակարդակից հետո:

Պարբերաբար վարժություններ արեք ՝ էներգիա հաղորդող էնդորֆինների արտադրությունը մեծացնելու համար:

Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ձուկը և հավը, ածխաջրերի հետ միասին, ինչպես մակարոնը:

Մեզանից յուրաքանչյուրի մոտ 40 տոկոսը տառապում է մեջքի ցավից ամեն տարի, իսկ Սուրբ Christmasննդին դա ավելի վատ է: Ֆիզիոթերապևտ Սեմի Մարգոն ասաց.

Severeանր ցավերի դեպքում խնդրեք ձեր բժշկի մոտ ձեզ ուղարկել ֆիզիոթերապևտի կամ գնալ օստեոպաթի:

Երբեմն ցավերի դեպքում փորձեք ջերմային բուժում: Bathերմ լոգանքը կամ տաք ցնցուղը կօգնեն:

Մերսում արեք լարվածությունը թուլացնելու համար:

Փորձեք պարզ ձգվել: Ստորին մեջքի ցավի դեպքում պառկեք մեջքի վրա ՝ ծնկները ծալած, ոտքերը հարթ հատակին և ստամոքսի մկանները ձգված: Թեքեք ձեր աջ ծնկը մինչև կրծքավանդակը, այնուհետև ձախ ծնկով հետևեք դրան: Ձեռքերը ծալեք ծնկների հետևում և նրբորեն քաշեք դեպի կրծքավանդակը: Պահեք հինգ հաշվարկով: Կրկնել հինգ անգամ: Եթե ​​ձեր ցավը սկսվել է կռանալուց կամ բարձրացնելուց հետո, փորձեք սա. Պառկեք ձեր առջև, ձեռքերը ուսերի տակ: Ձեր կոնքը հատակին պահելով ՝ նախաբազուկներով դանդաղ առաջ քաշեք: Իջեցնել և կրկնել տասն անգամ:

Careգույշ եղեք ծանր բան բարձրացնելիս: Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ և ծալեք ձեր ծնկները: Բարձրացնելուց հետո հետ քաշեք:

«Գնումներ կատարելու համար ուսապարկի փոխարեն ուսապարկ օգտագործեք», - ասաց Սեմի Մարգոն: «Եվ ծանր իրեր բեռնեք ձեր մեքենայի բեռնախցիկի եզրին, որպեսզի ձեր մեջքը չծանրաբեռնեք դրանք նորից դուրս հանելով»:

Դիտեք ձեր կեցվածքը: Երբ կանգնած եք, ձեր մեջքը քաշեք ողնաշարի մեջ, որպեսզի ձեր մեջքն ուղիղ պահվի:

nԵթե երկար ժամանակ նստած եք, բարձ տեղադրեք մեջքի փոքր հատվածում `լրացուցիչ աջակցության համար: Արթնացեք յուրաքանչյուր 20 րոպե կամ ավելի:

Սուրբ Christmasնունդին մենք սերտ շփման մեջ ենք ուրիշների և նրանց մանրէների հետ: Սա մեզ խոցելի է դարձնում ցրտի և գրիպի նկատմամբ:

Պայմանական. Կոկորդի ցավերի դեպքում փորձեք մարել, ինչպիսիք են Strepsils Cough (ֆունտ 2.55, 24 պարկուճ), Dequacaine (ֆունտ 2.75, 24 պաստիլա) կամ կոկորդի լակի, ինչպես Difflam- ը (ֆունտ 5.99, 30 մլ): Արգելափակված քթի դեպքում փորձեք քայքայող միջոց, ինչպիսին է Contac 400 (ֆունտ 4.79, 12) կամ Mu-Cron (ֆունտ 2.60, 12): Ընդհանուր թեթևացման համար փորձեք Lemsip (ֆունտ 2.75, 10 պարկ), Benylin ցերեկային և գիշերային սառը բուժում (ֆունտ 3.79, 20) կամ ցերեկային բուժքույրի հեղուկ (ֆունտ 4.59, 160 մլ):

Այլընտրանք. Վերցրեք 1-2 մլ էխինասեայի թուրմ, որը կրճատում է մրսածության տևողությունը, յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ: Արգելափակված քթի դեպքում մի բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ էքսկալիպտ և անանուխի ապակենտրոնացնող եթերայուղեր: Շնչեք տասը րոպե:

n Վերցրեք սխտորի հավելում, որն ունի հակավիրուսային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Փորձեք կոշիկի հոտով վերահսկվող մեկ օրվա սխտորի հաբեր (ֆունտ 2.49, 100):


Վերջնական տոնական սեզոնի գոյատևման ուղեցույց

Ավելի երկար օրեր արևի տակ, թարմ ծովամթերք, ամառային մրգեր և եթե հաջողակ եք, մի քանի օր արձակուրդ աշխատանքից. Իսկ ի՞նչը չպետք է սիրել տոնական շրջանում: Մեզանից շատերի համար սովորական ռեժիմի փոփոխությունը և սովորականից մի քանի ավելի հավաքվելը երբեմն կարող են բանալին գցել, երբ խոսքը վերաբերում է հավասարակշռված սնվելուն: Մենք հասկանում ենք, որ «ինքդ քեզ վերաբերվելու» գայթակղությանը դժվար է դիմակայել նույնիսկ լավագույն ժամանակներում, իսկ տոնական շրջանում դա ավելի դժվար է: Ահա թե ինչու դիետոլոգներ Աննան և Ալեքսը The Biting Truth- ից ունեն մի քանի հնարք, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկողության տակ պահել:

Ստուգեք ինքներդ ձեզ. Ձանձրույթ ընդդեմ քաղցի

Մեզանից շատերի համար հիմար սեզոնը նշանակում է աշխատանքից առնվազն մի քանի օր, և, հետևաբար, սովորականից մի փոքր ավելի կարճ ժամանակ: Տանը ծույլ օրը նշանակում է 24/7 մուտք դեպի սառնարան և մառան: Ամբողջ օրը անմիտ արածեցումը կանխելու համար խորհուրդ ենք տալիս համակերպվել այդ քաղցի ազդանշանների հետ, նախքան ընկույզի բանկան հասնելը: Սով է, թե՞ պարզապես ձանձրանում եք: Եթե ​​ձանձրույթ է, փորձեք դուրս գալ և ակտիվ լինել:

Կերեք նախքան դուրս գալը

Սրտխառնոց զգալու ժամանումը սովորաբար լավ ավարտ չի ունենում: Փորձեք և տնից դուրս գալուց մի փոքր սննդարար խորտիկ կերեք ՝ ձեր ցանկությունները վերահսկելու և չափից դուրս չանցնելու համար (օրինակ ՝ յոգուրտ, միրգ, վարսակ, ընկույզ, բուսական ձողիկներ և հումուս): Ավելի լավ է ձեզ խնայել հիմնական կերակուրի համար ՝ գերհագեցումը կանխելու համար:

Դիտեք այդ հատվածները

Երբ բուֆետի սեղանը լցվում է, կարող է հեշտ լինել ձեր ափսեը կուտակել ավելի բարձր, քան տանը: Նպատակ դրեք ձեր ափսեը լցնել շատ բանջարեղենով, սպիտակուցի նիհար աղբյուրով և ցածր GI ածխաջրերով: Արագ հուշում. Փորձեք օգտագործել փոքր չափի ափսե, որը կօգնի կանխել ձեր ափսեի վրա չափազանց շատ դնելը: Փորձեք ձեր ձեռքերով տեսողական չափել մասերի չափերը.

  • Բանջարեղենը և#8211 (ոչ օսլա պարունակող) պետք է լինեն երկու ձեռքի չափ
  • Ածխաջրերը (օրինակ ՝ մակարոնեղեն, բրինձ, հաց, կարտոֆիլ) և#8211 պետք է լինեն ձեր բռունցքի չափ
  • Սպիտակուցը (օրինակ ՝ տավարի միս, հավ, ձուկ, ձու) և#8211 -ը պետք է լինեն ձեր ափի չափ

Սպասեք վայրկյաններ ունենալուց առաջ

Նախքան սկսեք աչք դնել երկրորդ օգնության վրա, ձեր մարմնին 20 րոպե ժամանակ տվեք մարսելու այն, ինչ կերել է: Հավանական է, որ ձեր փափագը կմարի, քանի որ ձեր մարմինը բավական ժամանակ ունի լիարժեք և բավարարված զգալու համար: Լավ գաղափար է նաև սննդից հեռու կանգնելը, քանի որ հակառակ դեպքում կարող եք անմիտ ծիծաղել:

Խմեք չափավոր

Ալկոհոլը, չնայած իսկապես տոնական է, շատ բան չի առաջարկում սննդի հարցում: Այն պարունակում է գրեթե երկու անգամ սպիտակուցների և ածխաջրերի կիլոջոուլներ (էներգիա) և քիչ սննդանյութեր: Հիմար սեզոնի ընթացքում մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է նպաստել քաշի անցանկալի ավելացմանը և հաճախ սպառվում է սննդարար նյութերով հարուստ սննդի փոխարեն: Մենք չենք ասում, որ ալկոհոլ մի օգտագործեք, եկեք իրատես լինենք: Եթե ​​դուք իսկապես ընտրում եք խմել, փորձեք յուրաքանչյուր ըմպելիքը համապատասխանեցնել մի բաժակ ջրի կամ սոդայի ջրի հետ: Սա նաև կօգնի ձեզ խոնավացնել, ինչը կարող է օգնել կախազարդի դեպքում: Խելամտորեն ընտրեք ձեր ըմպելիքները, քանի որ որոշ նախապես խառը խմիչքներ կարող են պարունակել նույնքան շաքար, որքան շոկոլադի բլոկը:

Ամենակարևորը ՝ զվարճացեք: Տոնական շրջանը վերաբերում է լավ ընկերակցությանը, այնպես որ համոզվեք, որ նախընտրում եք լինել դրսում և ակտիվ լինել ձեր սիրելիների հետ: Ո՞վ գիտի, գուցե նույնիսկ կարողանաք լրացուցիչ բաժակ գինի վայելել, եթե բավականաչափ վազեք:


Տարեկանի ալյուրի նուրբ համը առավելագույնի հասցնելու համար բուրբոնի փոխարեն օգտագործեք տարեկանի վիսկի:

Բաղադրատոմսեր, որոնք ցանկանում եք պատրաստել: Խոհարարության խորհուրդներ, որոնք աշխատում են: Ռեստորանների առաջարկությունները, որոնց դուք վստահում եք:

© 2021 Condé Nast. Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. Այս կայքի օգտագործումը նշանակում է մեր Օգտատիրոջ համաձայնագրի և Գաղտնիության քաղաքականության և Cookie հայտարարության և Ձեր Կալիֆորնիայի գաղտնիության իրավունքների ընդունում: Բարի ախորժակ կարող է վաճառքի մի մասը վաստակել այն ապրանքներից, որոնք գնվում են մեր կայքի միջոցով ՝ որպես մանրածախ վաճառողների հետ մեր գործընկերային գործընկերության մաս: Այս կայքի նյութը չի կարող վերարտադրվել, տարածվել, փոխանցվել, պահվել կամ այլ կերպ օգտագործվել, բացառությամբ Condé Nast- ի նախնական գրավոր թույլտվության: Գովազդային ընտրանքներ


Առնչվող հոդվածներ

Գործընկերությունը օգնում է երեխաներին կատարել:

Goodstart Morayfield- ի մանկապարտեզի երեխաները: Կարդալ ավելին

Բարի գալուստ The Goodstart Way

Եզակի մոտեցում մեր աշխատաոճին i. Կարդալ ավելին

Մինչև երեք տարեկան երեխաների վարքագիծը:

Երեք մասից բաղկացած առաջին շարքում մենք նայում ենք բ. Կարդալ ավելին

Թեյի բաժանումը հատուկ պահեր է ստեղծում

Թեյի ծեսի մշակույթը Goodstart Red Hill- ում: Կարդալ ավելին

Claremont- ը պատրաստվում է բացել խաղահրապարակը:

220,000 ԱՄՆ դոլարի վերանորոգում կբացահայտվի Goods- ում: Կարդալ ավելին

Բոլոր ընտանիքները լավ խնամված էին:

Նոր կաբբի տուն, փայտանյութի բեմ `կատարման համար: Կարդալ ավելին

Գործընկերությունն օգնում է երեխաներին սահուն անցում կատարել

Goodstart Morayfield- ի մանկապարտեզի երեխաները դպրոցը կսկսեն վստահ ու անկախ զգալով հատուկ համագործակցության շնորհիվ: Կարդալ ավելին

Բարի գալուստ The Goodstart Way

Մեր աշխատանքի ձևի յուրահատուկ մոտեցումը The Goodstart Way- ի հիմքում է: Կարդալ ավելին

Մինչև երեք տարեկան երեխաների վարքագիծը

Երեք մասից բաղկացած առաջին շարքում մենք դիտարկում ենք մինչև երեք տարեկան երեխաների վարքագիծը: Կարդալ ավելին

Թեյի բաժանումը հատուկ պահեր է ստեղծում

Goodstart Red Hill- ում թեյի ծեսի մշակույթը թիմին արժանացել է 2018 թվականի Goodie ազգային մրցանակին: Կարդալ ավելին

Claremont- ը պատրաստվում է բացահայտել խաղահրապարակի վերանորոգումը

Ապրիլի 2 -ին Goodstart Claremont- ում կբացահայտվի 220,000 դոլար արժողությամբ վերանորոգում: Կարդալ ավելին

Բոլոր ընտանիքները լավ խնամված էին Հյուսիսային Մելբուռնում

Նոր կուբբի տունը, ներկայացումների համար փայտանյութի բեմը և պատմական շրջանակը բոլորը Նոր Հյուսիսային Մելբուրնի կենտրոնի առանձնահատկություններն են: Կարդալ ավելին


Սուրբ Christmasննդյան ջորին

Պատրա՞ստ եք այդ Մոսկվայի ջորուն տոնական սեզոնի բերել: Եթե ​​այո, ապա պետք է համտեսել ամանորյա ջորու համը: Դա հեշտ տաք կոկտեյլ է ձմռան ցուրտ գիշերների համար, որն օգտագործում է տանձի օղու հիմք ՝ իմբիր գարեջրի գոլորշու դեմ: Ավելացնել դարչինի փայտ և թույլ տալ, որ այն թրմվի խմիչքի մեջ, երբ կում ես: Դա հարմարավետություն է բաժակի մեջ:


25 գաղափար `ձեր ավանդական տոնական երեկոն փոխարինելու համար

Ի՞նչ կլինի, եթե ձեր ամենամյա տոնական երեկույթին այլ պտույտ կատարեք:

Գրասենյակային արձակուրդների երեկույթները հիանալի միջոց են `կապելու և երախտագիտություն հայտնելու անձնակազմին ամբողջ տարվա քրտնաջան աշխատանքի համար: Նվազագույն մասնակցությամբ այն ամենամյա սարսափելի միջոցառում դարձնելու փոխարեն մի փոքր զվարճացեք ՝ մտածելով տուփի սահմաններից դուրս:

Ընկերության ամանորյա երեկույթների գաղափարները կարող են տարածվել ավանդական սննդի և խմիչքների տարածումներից դուրս: Այս արձակուրդային սեզոնին խմիչքներով լի միջոցառումների կամ տապակած ուտեստների էքստրավագանների կարիք չկա:

Յուրահատուկ, առողջ տոնական երեկույթները նույնպես պլանավորելու համար ժամանակատար չեն: Իրականում, շատերը կարող են կազմակերպվել մի քանի օր առաջադեմ պլանավորմամբ ՝ կախված ձեր գրասենյակի անձնակազմի չափից:

Ահա 25 ընկերությունների ամանորյա երեկոների գաղափարների ցանկը, որոնք աշխատակիցները կսիրեն.

1. Վերցրեք թիմը Սահադաշտ կամ սահնակ

Եթե ​​դուք ապրում եք մի վայրում, որտեղ ձմռանը շատ ձյուն է տեղում, ապա օգտվեք դրանից: Չկա ավելի տոնական բան, քան վայելել բնության ձմեռային հրաշքների երկիրը: Բացի այդ, չմուշկներով սկսնակները միշտ լավ ծիծաղ են ապահովում: Եվ դա հիանալի վարժություն է:

2. Հյուրընկալեք վերարկուի սկավառակ

Շատ երեխաներ առանց ձմեռային բաճկոնների են: Փոխարենը գումար ծախսելու սննդի կամ ճոխ արձակուրդի անձնակազմի խնջույքի համար, մտածեք կարիքավոր երեխաների համար վերարկուներ գնելու մասին: Դիմեք տեղի դպրոցական շրջանին ՝ պարզելու համար, թե որ դպրոցներն են առավել մեծ կարիք զգում, և ինչ չափի վերարկուներ գնել: Փոփոխություններ կատարելու համար պարտադիր չէ, որ մի ամբողջ դպրոցի համար վերարկու գնես: Նույնիսկ մեկ դասարան կարող է օգուտ քաղել ձեր բաճկոն քշելուց:

3. Մասնակցեք Տոնական 5k զբոսանքի/վազքի

Եթե ​​ունեք անձնակազմ, ովքեր սիրում են ակտիվ լինել, գրանցվեք խմբային արձակուրդի 5K քայլել/վազել: Ձեր տոնական երեկույթին կոկտեյլներ խմելու փոխարեն նստելու փոխարեն ՝ ձեր աշխատակիցները փոխարենը կալորիաներ են այրում: Վազքն ավարտվելուց հետո խրախուսեք անձնակազմին վերադառնալ գրասենյակ `նշելու: Եթե ​​վազքի ժամանակ եղանակը ցուրտ է, մասնակիցներին սպասեք տաք ապուրներ և տաք շոկոլադ:

4. Կամավոր տեղական սննդի բանկում

Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, սննդի ծրագրերի 51% -ը հենվում է կամավորների վրա: Տոնական օրերը զբաղված են սննդամթերքի բանկերի և ծրագրերի համար `կարիքի ավելացման պատճառով: Շրջապատեք ձեր աշխատակիցներին ՝ ուտելիք տեսակավորելու, փաթեթավորելու և կազմակերպելու համար և ծանոթանալու այն որոշ ստացողների հետ, ովքեր գոյատևելու համար ապավինում են նման ծառայություններին: Դա կարող է պարզապես խրախուսել ձեր անձնակազմին դառնալ մշտական ​​կամավորներ:

5. Գնա Քերոլինգ

Որքա՞ն հաճելի է վերականգնել հին ժամանակների արձակուրդի ավանդույթը: Նույնիսկ եթե ձեր խումբը լի չէ պրոֆեսիոնալ երգիչներով, դա հաճելի գործունեություն է բոլոր գնացողների համար: Մտածեք տեղական ծերանոցում կանգ առնելու և կոնֆետների ձեռնափայտ կամ բլիթներ բերելու համար, որպեսզի բնակիչները կարողանան վայելել, երբ ձեր խումբը երգում է:

6. Էկրանի տոնական ֆիլմի ցուցադրում

Վարձակալեք տարածք արձակուրդային, ընտանեկան ֆիլմերի ցուցադրման համար: Որոշ լավ տարբերակներ ներառում են Էլֆ, Ingինգլ ամբողջ ճանապարհին, եւ Ձմեռ պապը. Մատուցեք թարմացնող խմիչքներ, ինչպիսիք են տաք շոկոլադը, խնձորի խնձորօղը և ամանորյա նախուտեստները:

7. Բուսակերների/Vegan Catered սնունդ կամ Potluck

Աշխատողների համար տոնական ճարպային ուտեստներ բերելու փոխարեն առաջարկեք համեղ բուսակերների կամ բուսակերների ընտրանքներ: Շատ ռեստորաններում մատուցվում են բուսակերների և վեգաների ճաշեր ավելի մեծ սննդի բյուջե ունեցող ընկերությունների համար: Նախընտրո՞ւմ եք անձնակազմի փորձ Խրախուսեք աշխատակիցներին ներմուծել առողջ մսամթերք: Pinterest- ը հիանալի գաղափարներ ունի բաղադրատոմսերի համար նրանց համար, ովքեր կարող են գայթակղվել: Ավանդական կաթնաշոռի այս առողջարար այլընտրանքը խրախուսում է ուտելու ավելի լավ սովորություններ: Այն նաև նվազեցնում է կալորիաների և տհաճ սննդի աշխատակիցների արձակուրդային օրերի քանակը:

8. Հյուրընկալեք Սպայի օր

Ձեր գրասենյակում մերսումներ կատարելու համար վարձեք մերսման թերապևտների թիմ: Աշխատակիցների համար ստեղծեք առանձին սենյակ ՝ ամբողջ մարմնի մերսումներից օգտվելու համար: Խնդրեք թերապևտներին բերել տոներ հիշեցնող յուղեր, ինչպիսիք են անանուխը կամ դդմի համեմունքը: Եթե ​​ձեր բյուջեն թույլ է տալիս, բոլոր աշխատակիցներին տվեք մերսման նվերների վկայականներ կամ խաղարկեք ձեր տանը սպա օրվա նվերների զամբյուղը:

9. Մատուցեք խնամքի փաթեթներ անօթևաններին

Օրն անցկացրեք ձեր թիմի հետ ՝ ձեր համայնքի անօթևաններին խնամքի փաթեթներ բաժանելով: Ուսապարկի մեջ ներառված իրեր `գուլպաներ, ձողիկներ և նախապես փաթեթավորված նախուտեստներ, ինչպիսիք են ջերկիներն ու կոտրիչները: Լվացքի լվացման համար նախատեսված քառորդ մասերը նույնպես հաճելի հպում են: Ավելացրեք Սուրբ Christmasննդյան բացիկ ՝ սրտանց ուղերձով ՝ ստացողի օրը լուսավորելու համար:

10. Նվիրատվություն աշխատողների անունից

Կախեք գուլպաներ տարբեր բարեգործական անուններով: Թող աշխատակիցներն իրենց անունները դնեն այն բարեգործական կազմակերպության գուլպաներում, որն ամենից շատ են սիրում: Նվիրաբերեք բարեգործական կազմակերպություններին իրենց անունից: Կատարեք դա ի լրումն կամ փոխարեն Սուրբ ննդյան բոնուսների այն աշխատակիցների համար, ովքեր ընտրում են այն:

11. Տեղական խոհարարների ցուցադրում

Վարձեք մի քանի տեղացի խոհարարի ՝ սննդի ցուցադրում անելու համար տանը կամ մասնավոր ռեստորանային միջոցառման ժամանակ: Աշխատակիցները կարող են խորհուրդներ ստանալ տոնական ուտեստների համար տեղական աղբյուրներից և սեզոնային բաղադրիչներից օգտվելու վերաբերյալ:

12. Բարձր թեյի ճաշ

Սա աշխատում է միայն որոշակի խմբերի համար, բայց այն, այնուամենայնիվ, եզակի է: Թող աշխատակիցները հագնված գան իննին ՝ թեյախմության: Holidayանր տոնական ուտեստներին տրվելու փոխարեն ՝ թեյի խնջույքն առաջարկում է ավելի առողջ սնունդ ՝ որպես վարունգի սենդվիչներ և թեթև ապուրներ:

13. Պիժամա կամ տոնական հագուստի օր

Եթե ​​ձեր գրասենյակը չափազանց ցածր մակարդակի է, թույլ տվեք աշխատակիցներին հանգստանալ աշխատանքի վերջին օրը ՝ արձակուրդներից առաջ: Պիժամա կամ տոնական տարօրինակ զգեստներ (Ձմեռ պապի գլխարկներ, ո՞վ կա) ստեղծում են տոնական մթնոլորտ և թույլ են տալիս աշխատակիցներին մի փոքր զվարճանալ: Հագուստի օրվանից առաջ դրեք դրես կոդ `ցնցող հանդերձանքները վերացնելու համար: Համոզվեք, որ մի խումբ լուսանկարեք և ձեր տոնական ջերմ մաղթանքները տեղադրեք Facebook- ում:

14. Յոգայի սեմինար

Ներգրավեք յոգայի հրահանգիչ ՝ ձեր թիմի համար ամբողջօրյա սեմինար վարելու համար: Indգացմունքների ուսուցումը, մեդիտացիան և յոգայի ձգումը կարող են օգուտ տալ արձակուրդային ճնշումների պատճառով սթրեսի ենթարկված աշխատողներին:

15. Bell Ringing Helpers

Փրկության բանակին միշտ անհրաժեշտ են կամավորներ խանութների պոստերում, որպեսզի զանգեր հնչեցնեն նվիրատվություններ հավաքելու համար: Թող ձեր թիմը գրանցվի տարբեր ժամկետներում ՝ լավ նպատակին օգնելու համար: Բոլորի հերթափոխն ավարտելուց հետո հյուրասիրեք ձեր անձնակազմին տեղական ռեստորանում, որն առաջարկում է առողջ սննդի տարբերակներ:

16. Բազմամշակութային տոնական խնջույք

Ոչ բոլորը նշում են նույն տոները: Համախմբեք տարբեր կրոնական դավանանքների և ծագման ձեր աշխատակիցներին ՝ տարբեր մշակութային ուտեստներով հյուրասիրությամբ: Այս միջոցառումը թույլ է տալիս աշխատակիցներին կիսվել տեսակետներով և եզակի մշակութային փորձով:

17. Պատմության ժամանակ Ձմեռ պապի հետ

Եթե ​​ձեր ընկերությունն ունի մեծ նախասրահ, որը գեղեցիկ կերպով կհամապատասխանի ձմեռային հրաշքների տեսարանին, ստեղծեք Ձմեռ պապի խանութը: Աշխատողների համար նկարելու ժամանակ և օր սահմանեք (կարող են հրավիրվել նաև ընտանի կենդանիներ և երեխաներ): Փոքր վճարով բացեք այն հանրության համար, այնուհետև հասույթը փոխանցեք բարեգործական կազմակերպությանը, ինչպիսին է «Խաղալիքներ խաղալիքների համար»:

18. Տգեղ սվիտերների օր

Խնդրեք աշխատակիցներին իրենց զգեստապահարանի հետևից հանել իրենց ամենատգեղ սվիտերները ՝ սվիտերների տգեղ օրը հագնելու համար: Թող աշխատակիցները քվեարկեն իրենց նախընտրածի օգտին, իսկ հաղթողին տվեք նվեր քարտ: Ներբեռնեք անվճար photobooth ծրագիր կամ վարձակալեք լուսանկարչական կրպակի մեքենա `հենակետերով, աշխատակիցների օգտագործման համար: Լուսանկարներից զարդեր պատրաստեք և դրանք կախեք գրասենյակի ծառին: Կամ ՝ լուսանկարները ավելացրեք մասնավոր ամպային հաշվում ՝ աշխատակիցները դիտելու համար:

19. Տոնական գրասենյակի ձեւավորման մրցույթ

Թող սկսվեն մրցութային տոնական խաղերը: Խրախուսեք աշխատակիցներին զարդարել իրենց միջանցքները, տեղեկատախտակները, սենյակները կամ գրասենյակները: Դարձրեք այն դեկորացիայի պաշտոնական օր: Միացրեք Սուրբ Christmasննդյան երաժշտությունը և առաջարկեք թեթև զովացուցիչ ըմպելիքներ կամ ճաշկերույթ: Այնուհետև հաճախորդներին խնդրեք քվեարկել իրենց նախընտրած դեկորի շուրջ և նվեր քարտ նվիրել հաղթողներին (առաջին, երկրորդ և երրորդ տեղեր) դեկտեմբերի վերջին:

20. Առողջ կողմնակի ուտեստների փոխանակում

Թխվածքաբլիթների փոխանակման փոխարեն հյուրընկալեք առողջ կողմնակի ուտեստների փոխանակում: Ստեղծեք գրանցման թերթիկ աշխատակիցների համար ՝ իրենց սիրած առողջ կողմնակի ուտեստները ներս բերելու համար: Խնդրեք յուրաքանչյուր աշխատող, ով ուտեստ է բերում, ներառել նաև բաղադրատոմսերի քարտ, որպեսզի գործընկերները կարողանան կողոպտել բաղադրատոմսը, եթե սիրում են այն:

21. Ձմեռ պապի սեմինար

Խրախուսեք աշխատակիցներին հագնված գալ գրասենյակային տոնական երեկույթին: Ինչ -որ մեկին կամավոր եկեք գալու Ձմեռ պապի պես ՝ կոնֆետներ և աշխատողների պարգևավճարներ բաժանելու համար: Եթե ​​ձեր գրասենյակը վայելում է ընտանեկան ընկերական երեկույթներ կազմակերպելը, երեխաների համար տեղադրեք թխվածքաբլիթ ՝ աղանդեր զարդարելու համար: Ավելացրեք զարդանախշերի կայան խորամանկ տեսակների համար:

22. Մեղրաբլիթների տան մրցույթ

Սուրբ Christmasննդյան լավագույն հատվածներից մեկը երեխաների համար բոլոր հիանալի զբաղմունքներն են: Թող ձեր գրասենյակի աշխատակիցները կրկին իրենց զգան երեխաներ `մեղրաբլիթների տան մրցույթով: Ստեղծեք թիմեր, որոնք նախագծելու են լավագույն կոճապղպեղի տունը 15 րոպեում:

23. DIY ծառի լուսավորության արարողություն

Եթե ​​ունեք տոներ սիրող գերծանրքաշային աշխատողներ, ապա DIY ծառերի լուսավորության արարողությունը կարող է նրանց լուսավորել: Մի քանի աշխատակիցների հանձնարարեք տոնածառի տեղադրման խնդիրը: Այն օրը, երբ դուք ընտրում եք լուսավորել ձեր գրասենյակի տոնածառը, հրավիրեք աշխատակիցներին և նրանց ընտանիքներին վայելել լուսավորությունը: Գունազարդման միջոցառումները, Սուրբ ննդյան բինգոն և պարային երեկոները երեխաներին կզվարճացնեն, իսկ մեծերը ՝ ժպտացեք:

24. Տեսեք միասին տոնական շոու

Ձեր աշխատակիցներին տարեք նման արձակուրդային ներկայացման Շչելկունչիկը բոլորին ձեռք բերել ձմեռային կախարդանքի ոգով: Կամ, ավելի էժան այլընտրանքի համար, միասին դիտեք տոնական ֆիլմ թատրոններում:

25. Ստեղծագործական արհեստների օր

Հավաքեք խորամանկ անհատներին որպես թիմ `գրասենյակի համար տոնական դեկոր ստեղծելու համար: Խնդրեք աշխատակիցներին բերել մի շարք վերամշակման ենթակա պարագաներ, ինչպիսիք են ՝ սափրիչի ձողիկներ, շշերի կափարիչներ, ժապավեն, ժապավեններ և այլն: Մատուցեք ավելի մեծ իրեր, ինչպիսիք են կանաչապատումը ծաղկեպսակների, տաք սոսինձի ատրճանակների և մկրատի նախագծերը համատեղելու համար: Օրվա մնացած մասն անցկացրեք գրասենյակի շուրջ ստեղծված ստեղծագործություններով:

Ի՞նչ ոչ ավանդական կուսակցական գաղափարներ ունեք: Կիսվեք ստորև բերված մեկնաբանություններում:


Steelers- ի թեմայով բաղադրատոմսերը պատրաստում են տոնական դիտում և պոչամբար

Մայիս 22, 2012 Պարտադիր վարկ. Չարլզ Լեքլեր-ԱՄՆ մամլո քարտուղար

(Լուսանկարում Դիբոն պատրաստվում է մեծ խորտիկին):

Վերջապես ֆուտբոլային մրցաշրջան է: Օդում կա որոշակի խրթխրթություն, չնայած այս շաբաթվա Պիտսբուրգի դեպքում խրթխրթությունը պարզապես կաղինների զանգվածների ճռճռոցն է, որ իմ կապույտ կաղնիները մայթին են նետում իրենց հուսահատ մրցավազքում `վերարտադրվելու համար, քանի դեռ ուշ չէ: Օդի մեջ խորովածի սուր հոտ է գալիս, երբ զոհողությունները սկսում են դեպի ֆուտբոլ բարձրանալ դեպի ֆուտբոլի աստվածները: Եվ, ամենաուշագրավը, այն է, որ Սթիլերի փոքրիկ դրոշները և Սթիլերի յարմուլքերը և Սարսափելի սրբիչները ծաղկում են, ինչպես մի ուշ ամառվա բազմամյա ծաղիկներ, իմ հարևանությամբ: Այո, «Ստիլերսը» շուտով խաղում է:

Այսպիսով, ժամանակն է քանդել բաղադրատոմսերը և մի քիչ ուտելիք պատրաստել կիրակի օրվա համար: Ինձ համար ոչ մի հսկա պայուսակ `նաչո չիպսերով և ծաղկած նարնջագույն« պանիրով ​​»: Մենք ակնկալում ենք արտառոց բաներ խաղացողներից, և ինչու՞ պետք է մեզանից պակաս սպասենք:

Ամեն տարի թվում է, թե ինչ -որ մեկը ֆանփոստ կամ մի քանիսը սկսում է պոչամբարի սննդի բաղադրատոմսերով: Այս կայքի որոշ մարդիկ ակնհայտորեն բավականին հիանալի խոհարարներ են: Բայց ես նախընտրում եմ ավելի թեթև ուղեվարձ, մի բան, որն ավելի նրբագեղ է, քան պոչի տիպիկ ուտելիքը: Այսպիսով, այստեղ, ճաշելու հաճույքի համար, կան Steelers- ի թեմաներով մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք ձեր հյուրասիրությանը պանաչ են ավելացնում, իսկ ճաշկերույթին ՝ բրիո:

8 սնկով Portabella (սա գնահատական ​​է. Եթե դրանք իրոք սուպեր հսկա են, այն փոքր պիցայի չափերն են, ձեզ հարկավոր է ընդամենը մի քանիսը: Եթե դրանք ավելի համեստ են չափի մեջ, ասենք linebacker չափը, կամ նույնիսկ DB) ոչ թե Համփթոնի չափ, այլ ավելին կցանկանաք: Օգտագործեք ձեր հայեցողությունը: Հնարավոր է, որ ցանկանաք այս կարևոր որոշումը կայացնել նախքան տոնելը, այո, տոնելը):

4 T. կարագ (մի՛ կրկնեք, մի՛ օգտագործեք մարգարին):

1 փոքր փունջ կանաչ սոխ (սոխ)

4 ունց. սերուցքային պանիր, փափկեցված

12 ունց սառեցված ծովախեցգետին, հալեցված, քամած, քաղված (պատահական պատառի համար և այլն) և շերտավորված

Preheat բրոյլեր: Կարագ, ցողեք Պեմով կամ այլ կերպ պատրաստեք մակերեսային թխում, որը հարմար է ձեր սնկի գլխարկները պահելու համար:

Հեռացրեք ցողունները սնկից: Մի շպրտեք դրանք: Այժմ դրեք սնկի գլխարկները, ջրաղացին ներքև, ձեր ուտեստի մեջ և սրբեք դրանք ձիթայուղով: Դուք ցանկանում եք, որ դրանք լավ կնքված լինեն, որպեսզի ներսը չչորանա, բայց դուք նույնպես չեք ցանկանում, որ նրանք լողան իրերի մեջ: Օգտագործեք ձեր ունեցած մնացած հայեցողությունը: Դրեք դրանք բրոյլերի տակ մոտ 3 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն դառնալը: Հեռացրեք ջեռոցից, շրջեք դրանք և թեթևակի աղով և պղպեղացրեք գիլի կողմը: Ազատորեն մաքրեք մի քիչ ավելի ձիթապտղի յուղ գիլի կողմում, եթե դրանք չոր տեսք ունենան: Դուք չեք ցանկանում, որ դրանք չոր լինեն, եթե ես դա չեմ նշել: Եվս մեկ -երեք րոպե կպցրեք դրանք բրոյլերի տակ: Դուք ցանկանում եք, որ դրանք այս պահին լինեն այնքան եփած, որքան ձեզ դուր է գալիս, քանի որ վառարանի հետագա ժամանակը շատ ավելին չի անում, քան տաքացնել միջուկը: Հանեք դրանք, երբ կարծում եք, որ դրանք պատրաստ են և ջեռոցը միացրեք 350 աստիճանի: (If you wish to prepare the mushrooms to be ready to bake later on, just turn it off.)

Back to those mushroom stems you didn't disgard. Trim, chucking the woody bits at the end of the stem, and chop finely. Mince the green onions—use the whole bunch, including a good bit of the green tops, if you like onions, and modify accordingly if you're not so keen. Melt the butter and saute the mushroom and onion bits until soft. Mix in the breadcrumbs, then gently stir in the cream cheese and crabmeat.

Evenly divide your crabmeat/breadcrumb/etc. mixture between the mushrooms and spread it on. At this point you can wrap the whole thing up and refrigerate it until later. Or else stick them in the oven. If you're cooking them right away, bake them for 8 - 10 minutes, until the filling is nicely heated up. If you refrigerated them, you'll have to cook them a bit longer. How much longer? Չգիտեմ: This is where you have to hope you saved a few more shreds of discretion. You want the filling a bit bubbly but not toasted.

Serve these babies on a plate. Cutlery might be a good option as well. Unless you've got hands as big as Casey Hampton , this isn't really finger food.

Serves - well, I don't know how many people. It depends on whether they like mushrooms and crabmeat or not. If you're only inviting a few people, you might want to halve the recipe.

Black and Yellow Deeboed Eggs

1 T. capers, more or less, depending on how much you like them. If you don't like them at all, don't put them in.

1 small jar cheap black caviar (or use expensive caviar if you like, although then the eggs are too large and it doesn't look right. )

Hard-boil the eggs. Try not to overcook them so they don't get that funky greenish ring around the yolk. On the other hand they don't work very well if everything is oozing out when you try to peel them. You do know how to hard-boil an egg, right?

Anyhow, cool down your hard-boiled eggs in cold water, and when they are sufficiently cool to handle, peel them. Slice them lengthwise and place the yolks into a smallish bowl. Remember, this is 2012, and all things NFL are kinder and gentler. Lower them gently to the bottom of the bowl, just like James Harrison tackling a quarterback without getting a fine.

Once you've lovingly divested them of the yolks, arrange the egg whites artistically on a platter. Add everything except the caviar and the egg whites to the yolks. Mash it all up, but leave some texture. You don't want these as smooth as normal deviled eggs. Add a bit of salt, but don't go overboard, as the caviar is salty. So are the capers, if you're using them. Add a bit more sour cream and/or mayo if it seems dry.

Divide the yolk mixture among the egg whites. If you are AR you can use a melon scoop or some such to make it look tidy. Decorate with the caviar. The idea is to be able to see a good bit of the gold egg mixture peeping shyly out from under the bits of caviar. If you're REALLY AR you can place the caviar, bit by bit, on the yolk mixture in the form of a hypocycloid. Let me know how that works out. You are unlikely to need the whole jar, so save the leftovers for future recipes!

Makes 24, unless you messed up some of the egg whites. Try not to do that. Roger Goodell will fine you $75,000 smackers, like as not. (I don't guarantee you won't be fined, just for the name.)

Chicken wings seem to be a big part of sports viewing events. But surely we can do better than plain old chicken wings:

Ike and Antonio's Royal Squab(ble)

2 T. jerk seasoning, mesquite seasoning, or whatever other flavor you fancy

several crushed garlic cloves

Squabs, at least one per person, cut in half lengthways - your friendly squab butcher will probably be happy to do that for you. If your squab butcher is REALLY friendly, s/he might partially debone them for you, which has its advantages. Alternately you could use quail, or, I suppose, pheasant. If you're really desperate you could use chicken wings, preferably the drumstick bit of them. Don't tell me if you do. The marinade is sufficient for 4 pounds of "drummettes," but probably less squab or quail, because of the surface area issue. So if you want a lot of squab, make more marinade.

Combine the marinade ingredients in a bowl. Add your fowl, mix well so it is all thoroughly coated, cover with plastic wrap and refrigerate for at least three hours.

When you're ready to grill them, let them warm up for 30 minutes or so. Spray the grate with Pam and heat the grill to medium-hottish. (If you spray the grill after you heat it you'll get flames whooshing up. Which is pretty cool, but not entirely safe. Please don't ask me how I know this.) Grill your fowl of choice for 12-18 minutes, for chicken. You'll have to adjust the time for squab or quail. Turn them often and baste them with any remaining marinade for the first half of the cooking time. After that refrain from further basting, because of the whole raw-fowl-juice-in-the-marinade-salmonella thing.

These are too nice to serve with buffalo sauce or anything like that. You may sprinkle them with chopped peanuts and scallions if you wish. Or an upscale brand of hot sauce. Sprinkle! Not drown! If you're going to put good whiskey in the marinade it's a waste to cover up the flavor with anything else. Serve with cloth napkins. Hopefully someone else does your laundry.

Finally, we have the quintessential late summer taste, with an Ambassador Rooney twist:

Lettuce, Tomato, and Bacon Jam Sandwiches

5 garlic cloves, smashed in a garlic press

1/4 c. maple syrup (the real thing, not in a bottle shaped like a lady, if you get my drift)

1/2 դ. Guinness (accept no substitutes)

1 T. hippie mustard (you know, the kind that you can still see the mustard seeds in it)

Good bread with some integrity to it - ciabatta or some such

Good tomatoes with some integrity to them. Preferably heirloom tomatoes you grew yourself, or got from the farmer's market. They must be red, not pink (unless they are a different heirloom variety which is supposed to be pink.) They must have flavor. If you're desperate, you can get the stem tomatoes from the grocery store. The RED ones.

Good lettuce, preferably red oakleaf or something pretty and buttery

Կարագ: Preferably Irish butter. Իրոք Not mayo, in this case, although if you don't tell me I'll never know, I suppose.

First you have to make your Bacon Jam. Ահա թե ինչպես.

Fry the (chopped) bacon over medium heat until it is browned. Remove from pan and drain on paper towels.

Remove all but a couple of tablespoons of bacon grease from the pan, and gently fry the onion in it. When it is translucent and just beginning to brown throw in the garlic and cook a few more minutes. Be careful not to burn the garlic. If you do, you'll regret it, as it gets bitter.

Add in everything except the bacon and mix it up well. When it is amalgamated add the bacon, and continue stirring and cooking until it gets darker and stickier and starts to look like, well, jam. Or overdone marmalade, really. Անջատեք ջերմությունը:

Depending on how thoroughly you chopped your bacon and onions and so on, and how much texture you like, you may find you are now the proud owner of bacon jam. If you want it a bit smoother, feel free to chuck it in the food processor for a few spins. If it seems too stiff add a bit of your favorite liquid - maple syrup if you want it sweeter, balsamic vinegar if you want it more pungent, or Guinness if you want it more - well - Guinness-y.

Cool it down. DO NOT EAT IT ALL STRAIGHT OUT OF THE PAN. You will have trouble making the sandwiches in that case, for various reasons.

To make the sandwiches—do I really have to tell you this? Well, okay. If you want to make cute finger-sandwich-size sandwiches, cut circles of your good bread slices with a biscuit cutter. Or make them square. The shape doesn't matter all that much, although you'll want to make it roughly equivalent to the size of your tomato slices. What matters is that you only have bread on the bottom. These are going to be open-faced. Although if you put a second slice on top I suppose I'll never know about that, either.

Butter the bread. Liberally. This is especially important if you are making them ahead of time. Put a leaf of lettuce in a tasteful fashion on the bread. Dry the lettuce first. You did wash it, didn't you? Put a suitably-sized slice of tomato on top of the lettuce. If they are heirloom beefsteak tomatoes right out of your garden (or other-thick-skinned varieties) you may want to peel them. Otherwise don't bother. If you cut the tomatoes latitudinally (side to side instead of top to bottom) not quite as much of the insides gush out. If you're lucky. Spread a goodly dollop of bacon jam on top of your tomato. Voilà, as they say in la belle France. (A place, I might add, where they don't make bacon jam.)

You can, of course, put out the fixings and let people make their own sandwiches. But first thing you know your uncle Fred has eaten all of the bacon jam, and where does that leave the rest of you? You have been warned. Don't let Uncle Fred in the kitchen while you're making the jam, either, as he may drink the Guinness (or even possibly the maple syrup) before you can put it into the pan. You've got to watch out for Uncle Fred.

That's all for today. As the weather progresses towards that appropriate for fall I'll post some more recipes for cooler weather. The mushrooms are probably pushing it as it is, unless you've cranked the AC all the way up.

Here's wishing us all a gratifying viewing experience. Hopefully it will be gratifying because of the result of the game. But if not, there's always food!


A Lesson In Surviving Silly Season Without Killing The Party

By now you've probably attended your fair share of boozy dos but with Christmas and NYE still to get through, a run of sober nights you don't have. And while we're fully onboard, if you feel anything like us then your enthusiasm for skinny bitches - the drink, not the workout collective - is probably waning. It's time to hear from the experts.

DJ Zara Martin makes a living hurdling hangovers. If she's not djing the party, she's hosting a party to celebrate another collection with Skinny Dip.

Who better to talk remedying an excess late nights spent thinking you're part of Mariah's backing band with then?


45 Summer Dinner Ideas That Make the Most of the Season's Bounty

Fresh produce and alfresco dining? We love this time of year.

Rejoice, fresh food lovers, because summer is upon us! Tis the season of fresh berries, even fresher veggies, and of course tomatoes and zucchini galore! It's time to eat outside, to cook outside, and to basically spend as much time outside in every way possible. To make the most of the season, we've rounded up some of our most favorite summer dinner ideas, ideal for enjoying on a back porch with a pitcher of sweet tea or a chilled glass of rosé. Whether it's some stellar grilling recipes you're after or dishes for using up your fresh summer produce, you'll find everything you need in this list. And if you'd rather avoid the oven or stove on scorching days, there are several recipes that use the grill or can be whipped up without any heating like some delicious summer salads.

For dinners that can feed a crew, check out the Worcestershire-glazed burgers, grilled sausages, or grilled Margherita pizza. If you have a large back porch, you probably host a fair amount of summer dinners, meaning you're likely to be in the market for some summer side dishes as well. Look to the cast iron beans, Parmesan tots, or cauliflower mac-and-cheese for sides that will fill a crowd up. Don't forget a refreshing batch of summer cocktails that will put anyone in a good mood after a hot day. Your dinner guests will be pleasantly surprised with these delicious summer dinner ideas that are anything but boring.